Multa lume scrie despre dieta mediteraneana si da reteta succesului limitandu-se la a spune ca poti sa consumi legume si peste. Insa, de fapt, aceasta dieta presupune trecerea treptata la un alt stil de viata. Mai sanatos si mai echilibrat.
Cum sa faci sa functioneze si pentru tine
1. Incepe incet
O dieta sanatoasa inseamna sa elimini obiceiurile vechi si sa le inlocuiesti cu unele noi. Nu te abtine de la tot ce mancai pana acum, pentru ca aceasta e calea sigura catre esec. Incepe sa introduci incet, in primele saptamani, alimente noi si o rutina sportiva minima. Da-le corpului si mintii timp sa se acomodeze.
2. Mananca variat
Cea mai mare greseala pe care o poti face cand incepi o dieta noua e sa gatesti aceleasi alimente iar si iar pana te saturi de ele. Combina diferite fructe si legume, proteine si cereale integrale, ca sa te simti satula si sa eviti caloriile in exces.