Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii

Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii
Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii

Află din rândurile următoare care sunt alimentele pe care trebuie să le consumi dacă vrei să ai energie și să nu te îngrași.

Să mâncăm orice fără să ne îngrășăm este visul multora dintre noi. Din păcate, acest lucru este imposibil, iar cu fiecare masă pe care o consumăm trebuie să fim foarte atente să nu întrecem o anumită limită ce ne poate aduce kilograme nedorite. De aceea, trebuie să alegem cu grijă alimentele și combinațiile alimentare pe care la facem. În același timp, nu este nevoie să ne înfometăm ca să ne păstrăm silueta, ci doar trebuie să fim atente la alimentele pe care le consumăm.

Descoperă în rândurile următoare ce poți să mănânci fără să te îngrași, dar și care sunt alimentele ce îți oferă energie pe întreg parcursul zilei.

Ce poți să mănânci fără să te îngrași

Citește și: Cum slăbim fară să ținem dietă. Descoperă metode eficiente pentru a pierde în greutate într-un mod sustenabil și sănătos

Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii
Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii[Sursa foto: freepik]

În primul rând, atunci când vrem să ne alcătuim un plan alimentar trebuie să luăm în calcul care sunt alimentele ce ne oferă senzația de sațietate fără să ne aducă kilograme în plus.

În acest caz, specialiștii în domeniu ne recomandă să optăm pentru alimente bogate în fibre. Aceste alimente au un rol foarte important în lupta cu kilogramele în plus.

În primul rând, blochează grăsimile, iar pe de altă parte, impulsionează tranzitul. Astfel, alimentele ca fulgii de ovăz și fructele și legumele uscate au un conținut ridicat de fibre și sunt recomandate a fi consumate atunci când vrem să obținem o senzație de sațietate fără să ne confruntăm cu kilogramele în plus. Acestea pot fi consumate atât ca mic-dejun, cât și ca gustare, dar nu în cantități foarte mari pentru că pot deveni iritante.

Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?- catena.ro

De asemenea, există o serie de alimente care au puține calorii și nu îngrașă. Printre acestea se numără atât legume, cum ar fi țelina, vinetele, dovleceii sau sfecla, dar și fructe precum citricele și penelele roșu și galben.

Corpul nostru, pe lângă vitaminele și mineralele pe care le ia din fructe și de legume are nevoie și de porteine și nutrienți necesari pentru o bună dezvoltare.

De aceea, este indicat să consumați și preparate din care, dar să optați pentru carne slabă, cum ar fi peștele sau cea de pui și în special de curcan. Ouăle, la rândul lor sunt o sursă excelentă de proteine și nutrienți.

Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii
Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii[Sursa foto: freepik]

Pe lângă alimentele pe care le consumăm, este foarte important și cum le pregătim. De aceea, specialiștii în domeniu recomandă să preparăm mâncarea pe grătar, la abur sau la cuptor, fără să folosim ulei și fără să le prăjim.

De asemenea, cu cât consumăm fructele crude, cu atât extragem ceea ce este mai bun și mai sănătos din ele. Atunci când le transformăm în suc, cantitatea mare de fructoză poate duce la creșterea insulinei, care în timp duce la acumularea grăsimii abdominale.

Alte alimente gustoase și hrănitoare care te ajută să te simți plină de energie

Citește și: Alimente care dau energie organismului. Cu ajutorul lor vei avea o zi plină de energie și productivitate

Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii
Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii[Sursa foto: freepik]

Citește și: Răsturnare de situație în cazul Dianei Maria. Tânăra ar fi murit din altă cauză, potrivit medicilor legiști- kanald.ro

Citește și: VIDEO ”Dacă mă accepți așa, dacă nu, ciao”. Antoni a răbufnit! Concurentul, la un pas de a pune stop relației cu Rebecca. Ce a făcut bruneta l-a scos complet din minți- stirilekanald.ro

În topul celor mai gustoase și hrănitoare alimente, care ne ajută să avem energie pe întreg parcursul zilei și nu conțin multe calorii se numără fructele e pădure. Aceste alimente sunt recomandate de toți specialiștii în domeniu în dietele pentru slăbit datorită indicelui glicemic scăzut și a faptului că ne oferă energie pe termen lung. Acestea pot fi consumate atât la micul-dejun, cât și în cadrul unei gustări.

Semințele de quinoa sunt de asemenea o sursă bună de energie deoarece conțin atât carbohidrați, cât și proteine sănătoase care contribuie la energizarea organismului nostru.

De asemenea, atunci când ne dorim o gustare rapidă care să ne ofere un plus de energie și senzația de sațietate de care avem nevoie, putem să consumăm cu încredere o banană. Acest fruct conține carbohidrați cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că energia noastră va fi dozată pe parcursul a câteva ore.

 

 



Citește și:

Mic dejun cu avocado: 3 rețete rapide, sănătoase și savuroase

Cum poate fi oprită pofta de dulce. Zahărul creează dependență?

IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!

Andreea Marin și Mihai Petre, filmați într-un hotel! Cum au fost surprinși cei doi?! Imaginile au ajuns pe internet

Anunț major pentru minorii care vor să participe la "Beach, Please! 2024". Ce condiții trebuie să respecte

Anda Adam a dezvăluit suma cheltuită pe rochiile de mireasă!

Yalın și Güneș aduc familiile împreună pentru a discuta și a remedia scandalul de la ceremonia de logodnă. Vizionează episodul 12 al serialului „Tablou de familie” online live, în această seară, începând cu ora 20:00

Închis pentru viol, un elev a luat 10 la BAC. Povestea tânărului care visează să dea la Drept după ce își ispășește pedeapsa: „Viitorul meu merită mai mult efort”


Cookies