Află din rândurile următoare care sunt alimentele pe care trebuie să le consumi dacă vrei să ai energie și să nu te îngrași.
Să mâncăm orice fără să ne îngrășăm este visul multora dintre noi. Din păcate, acest lucru este imposibil, iar cu fiecare masă pe care o consumăm trebuie să fim foarte atente să nu întrecem o anumită limită ce ne poate aduce kilograme nedorite. De aceea, trebuie să alegem cu grijă alimentele și combinațiile alimentare pe care la facem. În același timp, nu este nevoie să ne înfometăm ca să ne păstrăm silueta, ci doar trebuie să fim atente la alimentele pe care le consumăm.
Descoperă în rândurile următoare ce poți să mănânci fără să te îngrași, dar și care sunt alimentele ce îți oferă energie pe întreg parcursul zilei.
Ce poți să mănânci fără să te îngrași
În primul rând, atunci când vrem să ne alcătuim un plan alimentar trebuie să luăm în calcul care sunt alimentele ce ne oferă senzația de sațietate fără să ne aducă kilograme în plus.
În acest caz, specialiștii în domeniu ne recomandă să optăm pentru alimente bogate în fibre. Aceste alimente au un rol foarte important în lupta cu kilogramele în plus.
În primul rând, blochează grăsimile, iar pe de altă parte, impulsionează tranzitul. Astfel, alimentele ca fulgii de ovăz și fructele și legumele uscate au un conținut ridicat de fibre și sunt recomandate a fi consumate atunci când vrem să obținem o senzație de sațietate fără să ne confruntăm cu kilogramele în plus. Acestea pot fi consumate atât ca mic-dejun, cât și ca gustare, dar nu în cantități foarte mari pentru că pot deveni iritante.De asemenea, există o serie de alimente care au puține calorii și nu îngrașă. Printre acestea se numără atât legume, cum ar fi țelina, vinetele, dovleceii sau sfecla, dar și fructe precum citricele și penelele roșu și galben.
Corpul nostru, pe lângă vitaminele și mineralele pe care le ia din fructe și de legume are nevoie și de porteine și nutrienți necesari pentru o bună dezvoltare.
Pe lângă alimentele pe care le consumăm, este foarte important și cum le pregătim. De aceea, specialiștii în domeniu recomandă să preparăm mâncarea pe grătar, la abur sau la cuptor, fără să folosim ulei și fără să le prăjim.
De asemenea, cu cât consumăm fructele crude, cu atât extragem ceea ce este mai bun și mai sănătos din ele. Atunci când le transformăm în suc, cantitatea mare de fructoză poate duce la creșterea insulinei, care în timp duce la acumularea grăsimii abdominale.Alte alimente gustoase și hrănitoare care te ajută să te simți plină de energie
Citește și: Alimente care dau energie organismului. Cu ajutorul lor vei avea o zi plină de energie și productivitate
În topul celor mai gustoase și hrănitoare alimente, care ne ajută să avem energie pe întreg parcursul zilei și nu conțin multe calorii se numără fructele e pădure. Aceste alimente sunt recomandate de toți specialiștii în domeniu în dietele pentru slăbit datorită indicelui glicemic scăzut și a faptului că ne oferă energie pe termen lung. Acestea pot fi consumate atât la micul-dejun, cât și în cadrul unei gustări.
Semințele de quinoa sunt de asemenea o sursă bună de energie deoarece conțin atât carbohidrați, cât și proteine sănătoase care contribuie la energizarea organismului nostru.
De asemenea, atunci când ne dorim o gustare rapidă care să ne ofere un plus de energie și senzația de sațietate de care avem nevoie, putem să consumăm cu încredere o banană. Acest fruct conține carbohidrați cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că energia noastră va fi dozată pe parcursul a câteva ore.
