Ce alimente sunt benefice in perioada menstruatiei

Sunt multe femei care in timpul menstruatiei sufera de sangerari abundente, aceasta afectiune se numeste menoragie.

In cazul unora este nevoie de consult medical, cauzele fiind multiple, de la polipi si tumori fibroase pana la dezechilibre hormonale. De asemenea sunt si femei  pentru care aceasta sangerare abundenta nu reprezinta decat un sentiment frustrant si nu o grija pentru sanatate.

Oricare ar fi situatia, aceste sangerari abundente pot fi diminuate printr-o modificare a dietei alimentare.

Alimentele care combat sangerarea menstruala abundenta  sunt acele alimente bogate in grasimi si cu aport redus de carbohidrati cu indice glicemic scazut. In plus, eliminarea alimentelor pe baza de lactate (chiar si pe cele cu continut scazut de grasimi) timp de aproximativ trei luni ar fi benefica.

Este recomandat ca painea, gustarile pline de sare si dulciurile sa se inlocuiasca cu alimente cu indice glicemic scazut, de exemplu cu: broccoli, fasole neagra, spanac. Grasimile sanatoase sunt cele bogate in omega 3 si omega 6, de exemplu: nucile, avocado si uleiul extravirgin de nuca de cocos.

De asemenea pentru ameliorarea simptomelor de menoragie, recomandat mai este si consumul de fructe si legume bogate in vitaminele A,C si E. Acestea sunt: ciresele, rosiile, varza de Bruxelles (are un indice glicemic foarte scazut, contine vitamin C si acizi grasi omega 3), dovleacul si citricele.

Sursa: Viataverdeviu.ro