Suna prea bine ca sa fie adevarat, insa fara indoiala pierderea in greutate se reduce la matematica simpla.
Trebuie sa mananci mai putine calorii decat arzi. Anumite alimente te pot ajuta sa ajungi la greutatea corporala ideala, pentru ca acestea te ajuta sa ajungi la satietate si reduc poftele. Unele dintre ele chiar ajuta metabolismul. Tine cont de aceste alimente si mancaruri atunci cand esti la dieta.
Fasole
Fasolea este o importanta sursa de proteine, fiind bogata in fibre si lent de digerat. Asta inseamna ca ajungi la satietate mai rapid, ceea ce te-ar putea opri din a manca mai mult. Fasolea este si ieftina si versatila, o poti prepara in multe feluri.
Supa
Indicat e sa incepi masa cu o ceasca de supa. Pe langa faptul ca te ajuta la digestie, vei manca mai putin la felul principal. Nu conteaza ce supa consumi, insa incearca sa te limitezi la 100 sau 150 de calorii per portie. Deci, sari peste galuste sau smantana.
Ciocolata neagra
Vrei sa te bucuri de ciocolata chiar daca esti la dieta? Alege un patrat sau doua de ciocolata neagra in locul celei cu lapte. Numeroase studii au aratat faptul ca iubitorii de ciocolata neagra au mancat cu 15% mai putin decat cei care au mancat ciocolata cu lapte.
Piure de legume
Este recomandat sa consumi multe legume in dieta si sa tai in acelasi timp din caloriile pe care le mananci. Poti amesteca mai multe legume si poti face si o supa crema, dar nu exagera cu cantitatea de unt si rezuma portii mici de cartofi, de exemplu.
Sursa: wowbiz.ro
Trebuie sa mananci mai putine calorii decat arzi. Anumite alimente te pot ajuta sa ajungi la greutatea corporala ideala, pentru ca acestea te ajuta sa ajungi la satietate si reduc poftele. Unele dintre ele chiar ajuta metabolismul. Tine cont de aceste alimente si mancaruri atunci cand esti la dieta.
Fasole
Fasolea este o importanta sursa de proteine, fiind bogata in fibre si lent de digerat. Asta inseamna ca ajungi la satietate mai rapid, ceea ce te-ar putea opri din a manca mai mult. Fasolea este si ieftina si versatila, o poti prepara in multe feluri.
Supa
Indicat e sa incepi masa cu o ceasca de supa. Pe langa faptul ca te ajuta la digestie, vei manca mai putin la felul principal. Nu conteaza ce supa consumi, insa incearca sa te limitezi la 100 sau 150 de calorii per portie. Deci, sari peste galuste sau smantana.
Ciocolata neagra
Vrei sa te bucuri de ciocolata chiar daca esti la dieta? Alege un patrat sau doua de ciocolata neagra in locul celei cu lapte. Numeroase studii au aratat faptul ca iubitorii de ciocolata neagra au mancat cu 15% mai putin decat cei care au mancat ciocolata cu lapte.
Piure de legume
Este recomandat sa consumi multe legume in dieta si sa tai in acelasi timp din caloriile pe care le mananci. Poti amesteca mai multe legume si poti face si o supa crema, dar nu exagera cu cantitatea de unt si rezuma portii mici de cartofi, de exemplu.
Sursa: wowbiz.ro