Tine cont si de ceea ce mananci seara, deoarece exista anumite alimnte care iti perturba somnul si unele pe care le poti consuma inainte de somn. Iata care sunt aceste alimente si bauturi bune inainte de somn:
Visine sau suc de visine. Melatonina este hormonul care pregateste corpul pentru somn. Visinele constituie singura sursa naturala de melatonina, sustine celebrul Dr. Oz care a sustinut o conferinta la Bucuresti. Aceasta functioneaza intr-adevar si te ajuta sa dormi mai bine, insa este foarte important momentul in care o iei. "Fie ca optezi pentru suplimentele cu melatonina sau visine/suc de visine ca sursa de melatonina acestea trebuie luate la cina nu inainte de culcare, deoarece abia in doua ore vei constata un efect", sustine specialistul.
Ceaiul de levantica. Consumata sub forma de ceai, levantica poate actiona ca un calmant al sistemului nervos central. Specialistii spun ca levantica reduce starea de agitatie si de anxietate si poate combate insomnia. Ceaiul se obtine sub forma de infuzie din doua lingurite de flori uscate sau pulbere infuzate 10 minute in 250 mililitri de apa clocotita.
Citeste mai multe aici
