Proaspetele mămici sunt, de regulă, atât de dedicate îngrijirii celor mici încât nu îşi găsesc timp să meargă la sală pentru a reveni la silueta de dinainte de sarcină.
În aceste condiţii, o soluţie ar fi să facă sport acasă, în timp ce copilul doarme sau chiar în timp ce se joacă cu el.
Ela Crăciun a trecut prin această experienţă şi, alături de antrenorul ei personal, vine acum cu sfaturi în ajutorul tuturor mămicilor aflate în această situaţie.
„Ştiu din experienţă că un copil mic cere mult timp şi atenţie. Nu multe mămici au parte de ajutorul bunicilor, al soacrei sau de serviciile unei bone.
Sala rămâne doar un vis frumos. Aşa că m-am gândit să vă arăt cum putem face sport acasă chiar cu bebeluşul. L-am adus şi pe antrenorul Cornel Moca pentru a ne arăta care sunt cele mai sigure mişcări pe care să le faceţi, care sunt grupele de muşchi pe care le puteţi lucra şi câte repetări să faceţi pentru rezultate bune: pentru muşchii oblici, genuflexiuni, antrenament pentru bicepşi şi umeri, fandări şi exerciţii pentru braţe, toate efectuate cu cel mic în braţe.
Mi se pare o idee grozavă pentru că tu, ca mamă, nu te desparţi de puiul tău, te vei distra şi tu, îl va încânta şi pe el. Până la urmă va fi o joacă cu beneficii asupra trupului mămicii. Cred că mama va fi mai relaxată şi concentrată pe exerciţii decât dacă ar merge la sală şi ar sta tot timpul îngrijorată cu gândul la cel mic de acasă.
E bine să vă faceţi programul de sport în orele de joacă ale copilului, după ce s-a trezit, evitaţi să mănânce înainte de exerciţii”, spune Ela Crăciun în cadrul unui film postat pe blogul său, www.elacraciun.ro.
