Cu totii am avut cel putin o zi pe an in care am exagerat cu mancarea. Iata ce trebuie sa facem in acest caz!
Specialistii in nutritie ne recomanda sa nu intram in panica! Senzatia de disconfort o sa dispara si trebuie sa avem rabdare sa aiba loc digestia.
Expertii ne recomanda si cateva alimente care ajuta la digestie si care ne vor face sa ne simtim mai bine.
1. Banana- este foarte usor de digerat si contine potasiu, care ajuta sistemul digestiv. In plus, bananele sunt bogate si in fibre solubile care combat diareea.
2. Sucul de portocale- trebuie consumat numai inainte de masa si nu trebuie asociat cu carbohidrati.
3. Condimentele- in cantitate moderata, condimentele sunt benefice. Chimenul, de exemplu, stimuleaza ficatul si pune bila lenesa la treaba.
4. Mai putina sare- este indicat sa nu mamanci produse foarte sarate dupa ce te-ai indopat cu bunatati. Sarea cauzeaza retentia de apa in organism si nu ai vrea sa te simti ca un balon pe cale sa explodeze
5.
6. Otetul de mere- ajuta digestia si calmeaza crampele
7. Ceaiul de menta- te scapa de crampe, greata si balonare