Fiecare dintre noi se gandeste adesea la cum poate sa-si protejeze mai bine sanatate si este firesc ca lucrurile sa fie astfel, in special daca stresul si un program prelungit de lucru fac parte din rutina noastra zilnica.
De aceea, un plus de atentie acordat stilului de viata ne poate ajuta in prevenirea aparitiei diferitelor afectiuni, care, de cele mai multe ori nu au simptome. De cele mai multe ori, insa, uitam ca stilul de viata ne influenteaza direct starea de sanatate, dar micile schimbari ale obiceiurilor de zi cu zi si analizele de sange realizate cu regularitate – o data pe an cel putin – pot veni in sprijinul nostru.
Spre exemplu, verificarea trigliceridelor se poate realiza printr-o simpla analiza de sange. Medicii ne recomanda sa monitorizam constant valoarea lor, deoarece astfel putem preveni eventualele riscuri, ca de exemplu aparitia unui infarct miocardic sau a unui accident vascular cerebral, dar si obezitate, hipertensiune arteriala sau diabet zaharat si sindrom metabolic- factori majori de risc cardiovascular.
Trigliceridele sunt grasimi formate din mai multe tipuri de acizi grasi care se regasesc in organismul uman, fie in sange, fie in tesutul adipos.
Prof. Dr. Nicolae Hancu explica: „Semnificatia trigliceridelor in organism este una deosebita pentru ca atunci cand se acumuleaza intr-o cantitate mare in tesutul gras, apare obezitatea sau supraponderea, iar cand se acumuleaza in cantitate mare in sange, apare hipertrigliceridemia. Studiile au demonstrat ca prin scaderea valorilor trigliceridelor din sange, prin medicamente, dar si prin optimizarea stilului de viata, se obtin beneficii extrem de importante asupra unor complicatii majore ale diabetului zaharat.’’
Hipertrigliceridemia nu are simptome, de aceea ar fi bine sa cunoastem factorii care pot determina aparitia HTG si sa testam periodic valoarea trigliceridelor. Anumite obiceiuri de zi cu zi pot determina cresterea valorii trigliceridelor din sange.
De exemplu, o alimentatie care contine grasimi sau carbohidrati in exces, o viata sedentara, care nu include cel putin 30 de minute de miscare sau sport zilnic, contribuie la un nivel al trigliceridelor de peste 150 mg/dl – valoarea normala a acestora. De asemenea, consumul de alcool in cantitati reduse, insa in mod repetat, precum si consumul de alimente din faina alba si cu un continut mare de zahar, ne pot expune riscului de hipertrigliceridemie.Specialistii ne recomanda, in schimb, ca zilnic sa incercam sa consumam alimente care contin grasimi sanatoase, mono si polinesaturate. Cateva astfel de alimente sunt maslinele, fructele oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic) sau uleiul de rapita. Totodata, acizii grasi Omega-3, care se afla in preparatele din peste, pot ajuta la echilibrarea valorii trigliceridelor.
