Ellie Krieger, medic, iti spune care sunt superalimentele care nu ar trebui sa iti lipseasca niciodata din dieta zilnica.
1. Muguri de Bruxelles – Contin cel mai activ tip de antioxidant, glucozinolat, in cantitate mai mare ca orice alte legume crucifere (broccoli, kale, conopida). Aceasta componenta activeaza sistemul nostru natural de detoxifiere si previne mai multe tipuri de boli, inclusiv cancerul. Mugurii sunt o sursa buna de vitamina C si acid folic.
2. Cirese uscate – Reprezinta balanta perfecta de gust si sunt pline de antioxidanti care scad inflamatia. Sunt printre putinele surse naturale de melatonina, asa ca te ajuta sa-ti regularizezi ciclul de somn daca le consumi seara sau cand calatoresti.
3. Avocado – Un studiu a descoperit ca, atunci cand mananci avocado cu salata, te va ajuta sa absorbi mai bine alti carotenoizi, precum beta carotenul sau licopenul, din legume. De asemenea, avocado contine un tip de grasime care ajuta la scaderea inflamatiei din corp.
4. Seminte de chia – Sunt bogate in proteine si fibre solubile care scad colesterolul si incetinesc absorbtia zaharului. In ceea ce priveste pielea, reduc eruptiile cutanate.
Sursa: harpersbazaar.com
1. Muguri de Bruxelles – Contin cel mai activ tip de antioxidant, glucozinolat, in cantitate mai mare ca orice alte legume crucifere (broccoli, kale, conopida). Aceasta componenta activeaza sistemul nostru natural de detoxifiere si previne mai multe tipuri de boli, inclusiv cancerul. Mugurii sunt o sursa buna de vitamina C si acid folic.
2. Cirese uscate – Reprezinta balanta perfecta de gust si sunt pline de antioxidanti care scad inflamatia. Sunt printre putinele surse naturale de melatonina, asa ca te ajuta sa-ti regularizezi ciclul de somn daca le consumi seara sau cand calatoresti.
3. Avocado – Un studiu a descoperit ca, atunci cand mananci avocado cu salata, te va ajuta sa absorbi mai bine alti carotenoizi, precum beta carotenul sau licopenul, din legume. De asemenea, avocado contine un tip de grasime care ajuta la scaderea inflamatiei din corp.
4. Seminte de chia – Sunt bogate in proteine si fibre solubile care scad colesterolul si incetinesc absorbtia zaharului. In ceea ce priveste pielea, reduc eruptiile cutanate.
Sursa: harpersbazaar.com
