Daca vrei sa ai o sanatate de fier si sa-ti cresti speranta de viata, include in alimentatia ta aceste legume.
Bok Choy- Numita si varza chinezeasca alba, Bok Choy este una dintre cele mai bune surse de potasiu, un mineral care ajuta la cresterea masei musculare si la mentinerea sanatatii inimii.
In plus, aceasta abunda in vitamina A, un antioxidant care intareste sistemul imunitar prin cresterea activitatii celulelor albe si prin stimularea corpului sa elimine in mod eficient toxinele.
Sfecla mangold- Aceasta contine doi antioxidanti mai putin cunoscuti, acid siringic si camferol, substante care stabilizeaza nivelul glicemiei din sange, reduc inflamatiile si protejeaza
Rucola- Aceasta leguma cu frunze verzi imbunatateste circulatia sangvina in tot corpul, lupta impotriva bolilor de inima si tine la distanta anumite tipuri de cancer. Studiile arata ca rucola poate preveni aparitia ulcerului.
Nasturel- Consumul unei singure cani cu nasturel iti furnizeaza necesarul zilnic de vitamina K, substanta care previne infundarea arterelor, reduce inflamatiile asociate bolilor cronice, scade nivelul trigliceridelor din corp si previne aparitia cancerului.
