Daca faci cateva schimbari simple in dieta ta, vei reusi sa mananci mai sanatos.
Daca inca nu esti pregatita sa treci la un stil de viata complet sanatos, trebuie sa stii ca poti face mici schimbari in dieta care te vor ajuta sa faci acest pas si sa mananci mai calitativ. Iata despre ce este vorba.
1. Adauga muguri de broccoli la salate si sendvisuri- Un studiu recent spune ca acest ingredient te scapa de substantele chimice din corp si lupta impotriva cancerului. Nu au o aroma puternica, asa ca nici nu iti vei da seama ca sunt acolo.
2. Foloseste farfurii rosii- Un studiu recent spune ca persoanele care mananca din farfurii rosii mananca mai putin.
3. Mananca un aliment pe care il iubesti in timp ce incerci un nou ingredient sanatos- Te va face sa iti placa mai mult noul aliment. Se pare ca mirosul unui aliment familiar reduce teama de unul nou.
4. Iesi cu fetele la sushi- Acest fel de mancare japonez este plin de ingrediente sanatoase precum vegetale peste, avocado.
5. Mananca mai picant- Persoanele care isi pun ardei iuti in mancare consuma cu 30% mai putine alimente decat cele care ju fac acest lucru, spune un studiu.
6. Fa-ti o omleta clasica la micul dejun- Un studiu spune ca un mic dejunbogat in carbohidrati si saraca in grasimi te ajuta sa slabesti.
7. Foloseste scortisoara cat de multi posibil- Acest condiment este relationat cu un nivel mai mic de zahar in sange si contine polifeloni, antioxidanti care scad riscul de boli cardiovasculare.
Sursa: womenshealthmag.com