Prin simpla includere a acestor alimente in dieta ta, ii vei oferi corpului tau nutrientii de care are nevoie sa lupte cu bolile. Iata care sunt cel 10 superalimente.
1. Avocado- Este o sursa buna de antioxidanti, contine multe fibre naturale ce ajuta digestia si regleaza nivelul de zahar din sange. In plus, contine pana la 20 de nutrienti esentiale, inclusiv potasiu, vitaminele E si B, acid folic.
2. Fructe de padure- Toate sunt surse bune de fibre si antioxidanti care te protejeaza de cancer. In plus contin multa vitamina C.
3. Ciocolata neagra- Contine cacao, plina de antioxidanti care lupta cu bolile. Alege intotdeauna ciocolata neagra cu continut de cacao peste 60%.
4. Quinoa- Este o alternativa fara gluten la paste. Este bogata in proteine si este plina de zinc, vitamina E si seleniu care iti tin greutatea sub control si iti scad riscul de boli de inima si diabet.
5. Oua- Sunt o sursa excelenta de proteine de calitate. Poti consuma un ou pe zi fara a avea probleme. Acesta contine 9 aminoacizi esentiali.
6. Unt de arahide- Daca alegi un unt organic, de calitate, vei primi o sursa excelenta de grasimi sanatoase, fibre, potasiu si vitamine eE si B6.
7. Semintele de chia- O lingurita contine de doua ori mai multe proteine decat fasolea, de trei ori mai multi antioxidanti ca in afine, de trei ori mai mult fier decat in spanac, de sase ori mai mult calciu decat in lapte, de sapte ori mai multa vitamina C decat in portocale.
8. Linte- Contine fibre care ajuta la scaderea colesterolului si reduc riscul de boli de inima. In plus, este o sursa excelenta de proteine.
9. Legume cu frunze verzi- Spanacul si kale sunt sarace in calorii si bogate in folati. Acestea previn dementa, bolile de inima, defectele de nastere si cancerul la colon.
10. Peste bogat in Omega-3- Somonul, sardinele, macroul si heringul sunt surse bune de acizi grasi omega-3 care iti scad riscul de a face boli de inima.
Sursa
Citește și: S-a dat lege! Miercuri e zi liberă!- stirilekanald.ro