Daca ai dureri in acea perioada a lunii, te simti inconfortabil si nu vrei sa iesi din casa, incearca sa incluzi aceste alimente in dieta ta zilnica.
1. Frunze verzi – Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.
2. Peste – Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.
3. Banane – Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.
4. Leguminoase – Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.
5. Carne rosie – Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.
6. Ciocolata neagra – Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.
7. Nuci si seminte – Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.
8.Fructe – Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.
9. Cereale integrale – Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.
10. Apa – Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.
Sursa: buynongmoseeds.com
1. Frunze verzi – Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.
2. Peste – Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.
3. Banane – Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.
4. Leguminoase – Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.
5. Carne rosie – Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.
6. Ciocolata neagra – Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.
7. Nuci si seminte – Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.
8.Fructe – Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.
9. Cereale integrale – Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.
10. Apa – Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.
Sursa: buynongmoseeds.com