Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in timpul menstruatiei!

18 ianuarie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:59

Daca ai dureri in acea perioada a lunii, te simti inconfortabil si nu vrei sa iesi din casa, incearca sa incluzi aceste alimente in dieta ta zilnica.

1. Frunze verzi- Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.

2. Peste- Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.

3. Banane- Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.

4. Leguminoase- Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.

5. Carne rosie- Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.

6. Ciocolata neagra- Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.

Nuci si seminte- Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.

8.Fructe- Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.

9. Cereale integrale- Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.

10. Apa- Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.

Sursa: buynongmoseeds.com

1. Frunze verzi- Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.

2. Peste- Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.

3. Banane- Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.

4. Leguminoase- Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.

5. Carne rosie- Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.

6. Ciocolata neagra- Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.

7. Nuci si seminte- Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.

8.Fructe- Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.

9. Cereale integrale- Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.

10. Apa- Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.

Sursa: buynongmoseeds.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Maria Constantin, dezvăluiri surprinzătoare la trei ani de la nunta cu Robert Stoica: „Ne-a luat valul.”

5 soluții pentru a-ți recăpăta energia pe caniculă. Ce funcționează când căldura te epuizează

„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor

Emanuel a ținut ACEST DETALIU ASCUNS până acum! În fața Alexandrei, concurentul din Casa Iubirii face o MĂRTURISIRE NEAȘTEPTATĂ despre mama sa: "I-am spus și ei în față, eu nu te iubesc pentru că..."

Polițistul Florin Cătălin Șucată s-a stins din viață fulgerător la doar 44 ani! Acesta a lăsat în urmă o soție și doi copii

Anunțul DUREROS făcut de mama Rebecăi, fetița moartă în tragedia din Bacău... Vezi mai mult

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in timpul menstruatiei!

Poliţia şi radarele ar putea să nu mai fie raportate pe Waze. Decizia Curţii de Justiție a Uniunii Europene care i-ar afecta pe şoferi

Bradley Cooper și Gigi Hadid, căsătorie secretă? Detaliul văzut de fani în timpul unei plimbări la Paris

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor

VIDEO Selly, ANUNȚUL MOMENTULUI despre NIBIRU! Ce se va întâmpla și CINE SUNT CEI VIZAȚI de această situație: "Îmi e ciudă că..."

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

Bella Santiago și soțul ei au trecut prin peripeții neașteptate în vacanța din Grecia. Ce a pățit artista: „Îmi pare rău!”

Alina Pușcău, noi detalii despre lupta cu boala. Ce așteaptă să afle de la medici după începerea tratamentului: „O să-mi spună dacă...”

Iubitul Paulei Chirilă a răbufnit! Bărbatul a avut o reacție dură după comentariile primite în mediul online: „Cât venin! Câtă răutate!”

Horoscop 10 august 2026: O zodie trăiește intens fiecare emoție

George Tal, dezvăluiri neașteptate despre fosta căsnicie. Partenerul Danielei Gyorfi a recunoscut că și-a înșelat soția: „Nu am fost în momentul respectiv un om corect.”

Horoscop 9 august 2026: O zodie simte nevoia să iasă din rutină

(P) Brânzeturile care schimbă felul în care arată și se simte un meniu de zi cu zi

(P) Cum alegi inelul de logodnă potrivit când vrei eleganță fără efort

(P) Postura corectă când stai 8 ore pe zi: greșelile frecvente și soluțiile simple

(P) Cum se poartă verighetele în diferite țări ale Europei

(P) Foame reală versus foame emoțională: Cum să le deosebești și să eviți mâncatul compulsiv

(P) De ce televizorul potrivit nu este cel mai scump, ci cel mai potrivit pentru camera ta

Valentin și Daniela, în lacrimi! Andreea Mantea face anunțul: „A sosit momentul...”. Aflați ce se întâmplă cu concurenții în gala din „Casa iubirii” de duminică, 9 august, de la 16:00 și 19:00, la Kanal D

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Detalii halucinante în cazul bărbatului găsit îngropat într-o curte din Botoșani! Marinel a fost înjunghiat în inimă, iar concubina lui se numără printre suspecți

Emanuel a ținut ACEST DETALIU ASCUNS până acum! În fața Alexandrei, concurentul din Casa Iubirii face o MĂRTURISIRE NEAȘTEPTATĂ despre mama sa: "I-am spus și ei în față, eu nu te iubesc pentru că..."

Polițistul Florin Cătălin Șucată s-a stins din viață fulgerător la doar 44 ani! Acesta a lăsat în urmă o soție și doi copii

Diana și Ștefan, un nou cuplu în „Casa iubirii”? Nu ratați ediția de vineri, 7 august, difuzată de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

George Tal, dezvăluiri neașteptate despre fosta căsnicie. Partenerul Danielei Gyorfi a recunoscut că și-a înșelat soția: „Nu am fost în momentul respectiv un om corect.”

Iubitul Paulei Chirilă a răbufnit! Bărbatul a avut o reacție dură după comentariile primite în mediul online: „Cât venin! Câtă răutate!”

Alina Pușcău, noi detalii despre lupta cu boala. Ce așteaptă să afle de la medici după începerea tratamentului: „O să-mi spună dacă...”

Cum arată viața fiicei Ronei Hartner, la trei ani de la moartea artistei. Rinda Hartner a oferit detalii neașteptate: „Nu ne lasă să mutăm nimic.”

Ramona Manole, noi dezvăluiri dureroase despre relația cu Ioniță de la Clejani. Cum a reacționat fiica artistei când bunicul ei le-ar fi ignorat: „Puteam să fiu moartă...”

Maria Constantin, dezvăluiri surprinzătoare la trei ani de la nunta cu Robert Stoica: „Ne-a luat valul.”