Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in timpul menstruatiei!

18 ianuarie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:59
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in timpul menstruatiei!
Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in timpul menstruatiei!

Daca ai dureri in acea perioada a lunii, te simti inconfortabil si nu vrei sa iesi din casa, incearca sa incluzi aceste alimente in dieta ta zilnica.

 

1. Frunze verzi- Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.
2. Peste- Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.
3. Banane- Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.
4. Leguminoase- Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.
5. Carne rosie- Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.
6. Ciocolata neagra- Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.
7.
Nuci si seminte- Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.
8.Fructe- Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.
9. Cereale integrale- Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.
10. Apa- Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.
Sursa: buynongmoseeds.com

1. Frunze verzi- Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.

2. Peste- Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.

3. Banane- Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.



4. Leguminoase- Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.

5. Carne rosie- Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.

6. Ciocolata neagra- Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei. 

7. Nuci si seminte- Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.


8.Fructe- Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.

9. Cereale integrale- Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.

10. Apa- Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.

Sursa: buynongmoseeds.com

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mihai Trăistariu, despre cum a ajuns în centrul unui conflict cu Maria Ciobanu. De la ce a pornit, de fapt, totul: “S-a vândut foarte bine.”

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

ÎNCĂ UN NUME IMPORTANT AL SCENEI a plecat dintre noi. După ani în care a oferit emoție, inspirație și momente de neuitat, Gheorghe Galetin a murit, iar ANUNȚUL DECESULUI aduce lacrimi în ochii celor care l-au admirat: "A iubit muzica cu toată ființa lui"

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks