Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

31 martie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:33
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

Daca ai o dieta sanatoasa, nu ar trebui sa ai nevoie de tot felul de vitamine din comert.

 

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii.
Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.
Vitamina C- Citrice, in special portocale. Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.
Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.
Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.
Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A.
Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate.
Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.
Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.
Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul.
Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.
Sursa: Time.com

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii. 

Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.

Vitamina C- Citrice, in special portocale.

Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.

Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.

Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.

Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A. 

Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate. 

Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.

Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.

Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul. 

Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.

Sursa: Time.com

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mirela Vaida a dat vestea cea mare! Familia vedetei s-a mărit: „Tot ce-mi lipsea, vreți să vă mint?”

Ce s-a întâmplat cu Kate Middleton, la ultimele apariții publice. Nu e întâmplător

Adi Sînă, acuzat de fostul coleg de la Akcent, Sorin Brotnei, că a destrămat trupa. Declarații explozive: „El lua mai mult și voia mai mult”

Încă o VESTE TRAGICĂ zguduie lumea filmului! O actriță apreciată de public A FOST GĂSITĂ FĂRĂ VIAȚĂ în locuința sa. Tatăl vedetei, DECLARAȚII CUTREMURĂTOARE: "Nu știam că intrase într-o depresie atât de profundă încât să facă un asemenea pas. A fost..."

Colegii actriței Ece Irtem sunt sfâșiați de durere. Iată ce mesaj cutremurător a transmis Ahmet Mümtaz Taylan, actorul din serialul „O dragoste”: „Am vorbit la telefon acum două zile”

Horoscop pentru miercuri, 17 iunie 2026: Zodia aceasta are șanse mari să fie avansată la locul de muncă și să primească bani în plus

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks