Inflamatia este exact ca sarea: un varf este ok, insa prea multa poate strica totul.
Inflamatia acuta este raspunsul organismului tau la agentii patogeni care iti intra in corp, raspuns care te protejeaza de eventualale daune.
Inflamatia cronica, de cealalta parte, a fost relationata cu acnee, alergii, probleme intestinale si neurologice, boli autoimune sau dureri articulare.
Grasimile saturate, zaharul, stresul, infectiile si toxinele din mediu sunt factori care produc inflamatii, insa poti creea o balanta avand o dieta bogata in alimente care lupta impotriva radicalilor liberi si toxinelor. Iata care sunt cele mai bune alimente care te ajuta.
1. Stafidele- Sunt pline de substante care lupta impotriva radicalilor liberi.
2. Soia- Are abilitatea de a reduce markerul de inflamatie al proteinei reactive C, nivelul ridicat al acesteia fiind realtionat cu boli de inima.
3. Somonul- Este o sursa buna de acizi grasi omega-3.
4. Busuiocul- Contine fitonutrienti antioxidanti care lupta impotriva inflamatiilor. Incearca sa il mananci proaspat.
5. Ghimbir- Are puteri de calmare a ametelilor, insa reduce si inflamatiile incheieturilor.
6. Cartofii dulci- Sunt plini de nutrienti care au grija de inima, pielea si sistemul tau imunitar. In plus, continte substante care combat inflamatia, fiind bogati in vitaminele C si E.
7. Ciresele- Sunt pline de componente care lupta impotriva inflamatiilor.
8. Kale- Alaturi de alte crucifere, kale contine enzime care lupta impotriva toxinelor din corp si le distrug.
9. Nucile- Au cea mai mai concentratie de acizi omega-3 din lumea plantelor, peste 10 fitonutrienti antioxidanti si polifenoli.
10. Ceaiul- Alege ceai verde, alb si negru, pline de catechine care lupta impotriva radicalilor liberi.
Sursa: prevention.com
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro