Consumul regulat de fibre poate preveni anumite boli ca diabetul sau cancerul. Studiile spun ca fibrele te ajuta si sa slabesti, mentindu-ti apetitul sub control.
Majoritatea persoanelor consuma doar jumatate din necesarul zilnic de fibre. Iata ce trebuie sa faci pentru a consuma mai multe fibre.
Mananca fructe. Opteaza pentru fructe proaspete in locul sucurilor. In momentul in care fructele sunt procesate in storcator, isi pierd calitatea nutritiva.
Citeste etichetele produselor alimentare. Cand te aprovizionezi cu alimente, citeste etichetele acestora si alege produsele cu cea mai mare cantitate de fibre continuta.
Consuma cat mai multe legume si zarzavaturi. Desi unii nutritionisti spun sa mananci 5 legume pe zi, este bine sa consumi mult mai multe. Opteaza pentru salate si broccoli alimente foarte bogate in fibre.
Nu curata coaja fructelor si legumelor. Pe cat posibil nu curate coaja de pe fructe si legume pentru ca aceasta contine cele mai multe fibre.
Mananca fasole, linte si mazare. Sunt satioase, bogate in fibre si ieftine!
Sursa www.eatingwell.com
