Un ou fiert tare contine sase grame de proteine, perfecte pentru un mic dejun satios, care iti va tine de foame intreaga zi. Stiai insa ca exista si alte surse bune de proteine? Iata care sunt cele mai importante!
Spirulina uscata – doua lingurite din aceasta alga de mare uscata contin opt grame de proteine in doar 40 de calorii. Incearca sa adaugi spirulina peste salata ta sau foloseste-o pe legume.
Boabe de soia coapte – o cana mica din acest aliment are 15 grame de proteine, alaturi de o cantitate mare de fibre si potasiu.
Iaurt grecesc – atunci cand vine vorba despre proteine, iaurtul grecesc le are pe cele mai multe. Doua paharele contin 17 grame de proteine si doar 100 de calorii.
Branza Gruyere – o felie din acest tip elvetian de branza are mai mult de opt game de proteine si 117 calorii.
Seminte de dovleac uscate – chiar daca sunt renumite pentru magneziul pe care il contin, trebuie sa stii ca sunt si o sursa buna de proteine. O mana de astfel de seminte contine 10 grame.
