Exista mai multe motive pentru care incepem sa alergam: sa slabim, sa ne incarcam cu energie sau sa ne umplem timpul.
Alergatul mentine inima sanatoasa, ridica moralul si tine bolile la distanta. In plus, este o forma excelenta de a-ti pastra greutatea.
Alergatul mentine inima sanatoasa, ridica moralul si tine bolile la distanta. In plus, este o forma excelenta de a-ti pastra greutatea.
Insa cele mai noi cercetari demonstreaza ca alergatul la viteza maxima nu este singura metoda de a fi sanatoasa.
In timp ce mersul iti poate oferi multe dintre beneficiile asociate cu alergarea, cea din urma activitate este mai benefica pentru pierderea in greutate. Intr-o ora de alergare se ard 800 de calorii, in timp ce intr-o ora de mers se ard doar 300 de calorii.
Chiar daca nivelul de energie consumat poate fi acelasi in ambele activitati, persoanele care alearga par sa slabeasca mai repede si sa aiba un indice de masa corporala in limitele normale.
Cu toate acestea, studiile realizate de National Walkers’ Health Study arata ca persoanele care pierd acelasi numar de calorii, indiferent daca merg sau alearga, au exact aceleasi beneficii de sanatate: risc redus de hipertensiune, colesterol normal, risc scazut de diabet si boli cardiovasculare.
Se pare ca alergarea supune trupul unui stres mai mare si creste riscul de acidentari. Atunci cand nu mai poti sa alergi, poti alege sa mergi cu greutati. Energia consumata mergand cu greutati la glezne este aceeasi cu cea consumata in timpul unjogging
Insa cele mai noi cercetari demonstreaza ca alergatul la viteza maxima nu este singura metoda de a fi sanatoasa.
In timp ce mersul iti poate oferi multe dintre beneficiile asociate cu alergarea, cea din urma activitate este mai benefica pentru pierderea in greutate. Intr-o ora de alergare se ard 800 de calorii, in timp ce intr-o ora de mers se ard doar 300 de calorii.
Chiar daca nivelul de energie consumat poate fi acelasi in ambele activitati, persoanele care alearga par sa slabeasca mai repede si sa aiba un indice de masa corporala in limitele normale.
Cu toate acestea, studiile realizate de National Walkers’ Health Study arata ca persoanele care pierd acelasi numar de calorii, indiferent daca merg sau alearga, au exact aceleasi beneficii de sanatate: risc redus de hipertensiune, colesterol normal, risc scazut de diabet si boli cardiovasculare.
Se pare ca alergarea supune trupul unui stres mai mare si creste riscul de acidentari. Atunci cand nu mai poti sa alergi, poti alege sa mergi cu greutati. Energia consumata mergand cu greutati la glezne este aceeasi cu cea consumata in timpul unui jogging.
