Haosul de zi cu zi ne face adesea să mâncăm nesănătos și să nu fim atenți la toate preparatele pe care le adăugăm în farfurie, însă iată alimentele pe care să le consumi după o astfel de zi.
De cele mai multe ori, zilele aglomerate pe care le avem, ne fac să uităm de alimentele pe care le consumăm și care sunt preparatele ce ajung în farfuria noastră, iar seara avem nevoie de un pic de ajutor pentru o digestie potrivită și pentru un somn odihnitor. Chiar dacă timpul nu îți permite în fiecare zi să-ți faci anumite liste de cumpărături, să-ți gătești sau să-ți cumperi mereu alimente proaspete, iată ce anume te-ar putea ajuta după astfel de momente și ce ar trebui să ai la îndemână pentru masa de dimineață sau cea de seară pentru a fi mai bine.
Semințe de chia
Citește și: 8 arome naturale pe care să le adaugi în apă și beneficiile acestora
Citește și: 5 alimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi
Semințele de chia sunt pline de antioxidanți și fibre, iar acestea pot fi adăugate într-o mulțime de preparate, mai ales care te pot ajuta la finalul unei zile pline, în care nu ai fost atentă la ce anume ai consumat. Ele te pot ajuta la o bună digestie, ulterior având un somn odihnitor, așa că pot fi adăugate în apă, împreună cu alți fulgi în salate sau cel mai ușor, în iaurt.
Aceste semințe te ajută în cazul balonării, dar îți oferă și sațietate, fără să consumi prea multe calorii.Semințe de in
Semințele de in sunt o altă variantă potrivită pe care să o adaugi în mâncărurile tale, la final de zi, și care să te ajute între o alimentație echilibrată și o digestie optimă. Acestea pot fi adăugate alături de cereale calde sau reci, iaurt, inclusiv în diverse produse de patiserie, salate, toast, iar dacă alegi să faci un piure, poți adăuga cu încredere aceste semințe.
Aloe Vera
Sucurile de Aloe Vera sunt excelente pentru a-ți regla organismul după o zi în care oboseala și alimentația nesănătoasă și-au spus cuvântul. Poți merge spre diverse magazine în care să găsești sucuri naturale, însă dacă doriți o alternativă mai sănătoasă, atunci puteți să scoateți Aloe Vera direct din plantă să o adăugați în apă sau în smoothie.
Mere
Merele sunt o sursă excelentă de fibre, iar acestea ajută și la sațietate, ceea ce înseamnă mult mai puține calorii după o zi în care ați mâncat haotic. Dacă vi se pare că alimentele pe care le-ați consumat nu au fost în cantități mari, în funcție de caloriile și grăsimile pe care acestea le-au avut, corpul vostru poate avea aceeași dificultate
în a se relaxa și detoxifia, dacă nu ați pus foarte mult preț pe ceea ce mâncați. Un măr la final de zi vă ajută organismul și reglează digestia după o alimentație nesănătoasă.Oțet
Oțetul, introdus în diferite alimente sau salate, mai ales cea de la final de zi, vă poate ajuta la reglarea zahărului din sânge și este o metodă excelentă de a crește bacteriile bune și esențiale din organism.
Bulion
Bulionul este potrivit, mai ales atunci când vine vorba de nutrienți și este o modalitate excelentă de a obține câteva proteine și vitamine în corpul tău. Acesta poate fi introdus extrem de ușor în diferite mâncăruri, sosuri, paste pe care le realizați, iar împreună cu peștele sau carnea de pui, este mai mult decât aveți nevoie pentru un strop de ajutor alimentar.
Apă cu lămâie
Apa cu lămâie este cea care te poate ajuta real după o zi în care nu ai pus foarte mult preț pe alimentație, mai ales pentru faptul că este perfectă atunci când vine vorba de digestie. După o zi în care ai uitat numărul caloriilor, consumă un pahar de apă cu lămâie pentru a te putea odihni mai bine.
