Iată 3 smoothie-uri verzi de care ai nevoie în această perioadă din an.
Primăvara este anotimpul perfect pentru regenerarea organismului, iar dacă ai început deja să faci acest lucru cu părul, unghiile, tenul sau ai început să faci schimbări în garderoba ta, acum este momentul să le faci și în alimentație. Acesta este și timpul perfect în care putem să găsim în jurul nostru o mulțime de fructe și legume de sezon, care să ne bucure nu doar de gust, ci și de vitaminele lor, iar cum totul a înverzit, la fel este necesar să te folosești și tu de aceasta culoare și în farfurie sau în sucurile naturale pe care poți să le pregătești.
Smoothie din spanac, măr și lămâie
Citește și: 7 rețete sănătoase pe care să le pregătești primăvara
Citește și: 5 alimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi
Nu ai nevoie de foarte multe vitamine cumpărate pentru a avea energie, hidratare și regenerare, iar ideal ar fi să optezi pentru smoothie-urile verzi, fiind alegerea perfectă pentru toate cele menționate anterior. Aceste băuturi nutritive vor face schimbări majore în organismul tău, iar acum este momentul să începi să preferi verdele în pahar, dacă îți este greu să introduci multe fructe și legume în alimentație. Un smoothie verde de care ai nevoie este cel cu spanac, măr și lămâie, fiind o rețetă perfectă pentru stimularea digestiei și curățarea organismului. Spanacul este și bogat în fier, iar mărul verde îți oferă energie pe parcursul întregii zile.
Ingrediente:
- 1 mână de frunze proaspete de spanac
- 1 măr verde, tăiat cuburi
- Sucul de la 1/2 lămâie
- 1/2 banană (pentru consistență)
- 150 ml apă plată sau de cocos
Este foarte ușor de pregătit, așa că tot ce trebuie să faci este să adaugi toate ingredientele în blender și să mixezi totul până când ai o textură fină. Pentru a te bucura de toate beneficiile acestui suc, este esențial să îl consumați imediat după ce este făcut. Este o variantă perfectă de consum pentru prima oră a dimineții, mai ales dacă ești o persoană care nu preferă să mănânce micul dejun. În acest mod vei avea toată energia de care ai nevoie.
Smoothie din kiwi, mentă și avocado
Ingrediente:
- 1 kiwi curățat
- 1/2 avocado bine copt
- 4-5 frunze de mentă proaspătă
- 1 linguriță de miere sau sirop de agave (opțional)
- 100 ml apă rece sau lapte vegetal (migdale, orez)
O altă variantă de care ai nevoie cu siguranță pentru zilele aglomerate și un plus de energie este un smoothie cu kiwi, mentă și avocado, ușor acrișor, dar perfect pentru momentele în care te simți epuizat și îți dorești să te răcorești. Avocado și oferă senzația de sațietate, pentru momentele în care îți dorești o gustare, dar nu ai timp de ea, kiwi îți va da senzația de răcorire, iar menta proaspătă, energia verii. Amestecă toate ingredientele în blender până la omogenizare, iar pentru o textură mai lichidă, poți adăuga apă în funcție de preferințe. O astfel de băutură verde are nu doar efecte pe moment, ci vei observa o piele mai luminoasă și o digestie ușoară dacă obișnuiești să consumi astfel de sucuri sănătoase.
Smoothie cu castravete, țelină și lămâie
Acest smoothie este ideal pentru diminețile călduroase de primăvară, dar și pentru vară, atunci când îți dorești ceva fresh și extrem de hidratant. Castravetele este cunoscut pentru asta, iar țelina are efect antiinflamator. Adaugi castravetele și țelina în blender, pentru un gust dulce poți să adaugi și măr, iar pentru un efect de răcorire, sucul de la o jumătate de lămâie. Toxinele vor fi și ele eliminate prin consumarea lui, iar de preferat, pentru energie, folosește ingrediente proaspete, din surse locale sau bio și spală cu atenție toate fructele și legumele pe care le utilizezi. Dacă vrei mai multă proteină, poți adăuga și semințe de chia, iar pentru un gust și mai rece, cuburi de gheață.
