Alergi pentru a pierde in greutate? Acum ai un motiv si mai bun sa renunti la acest obicei si sa incepi sa mergi mai mult. Iata de ce.
Exercitiile cardio de intensitate scazute sunt excelente pentru a slabi, nu pentru a pierde grasimea corporala. Exista o diferenta intre pierdere in greutate si pierdere de grasime. Atuncic and alergi, arzi calorii din grasimi si muschi. Iata de ce ar trebui sa mergi mai mult.
1. Cardio inseamna exercitii cu intensitate mare. Corpul tau nu poate stii ce calorii vrei sa arzi, asa ca iti va scadea si masa musculara.
2. Prea multe exercitii de tip cardio pot duce la producerea de cortizol, hormonul stresului. Atunci cand acesta este eliberat, duce la pofte alimentare pentru ca organismul tau vrea sa compenseze caloriile arse. Asa ca vei ajunge sa mananci mai multe calorii decat ai consumat.
3. Exercitiile cardio au un impact negativ asupra functiei glandei tiroide. Aceasta trebuie sa secrete hormonul numit T4 care este convertit in T3 pentru a accelera metabolismul.
Eliberarea de cortizol in exces face ca tiroida sa nu mai produca T4.
4. Alergarea poate fi daunatoare pentru incheieturi daca esti supraponderala. Ai foarte mare grija sa nu-ti deteriorezi picioarele si articulatiile.
Mersul este o alternativa sanatoasa pentru ca nu vei mai produce mult cortizol. In schimb, corpul tau va produce serotonina si dopamina.
Sursa: buynongmoseeds.com
Exercitiile cardio de intensitate scazute sunt excelente pentru a slabi, nu pentru a pierde grasimea corporala. Exista o diferenta intre pierdere in greutate si pierdere de grasime. Atuncic and alergi, arzi calorii din grasimi si muschi. Iata de ce ar trebui sa mergi mai mult.
1. Cardio inseamna exercitii cu intensitate mare. Corpul tau nu poate stii ce calorii vrei sa arzi, asa ca iti va scadea si masa musculara.
2. Prea multe exercitii de tip cardio pot duce la producerea de cortizol, hormonul stresului. Atunci cand acesta este eliberat, duce la pofte alimentare pentru ca organismul tau vrea sa compenseze caloriile arse. Asa ca vei ajunge sa mananci mai multe calorii decat ai consumat.
3. Exercitiile cardio au un impact negativ asupra functiei glandei tiroide. Aceasta trebuie sa secrete hormonul numit T4 care este convertit in T3 pentru a accelera metabolismul. Eliberarea de cortizol in exces face ca tiroida sa nu mai produca T4.
4. Alergarea poate fi daunatoare pentru incheieturi daca esti supraponderala. Ai foarte mare grija sa nu-ti deteriorezi picioarele si articulatiile.
Mersul este o alternativa sanatoasa pentru ca nu vei mai produce mult cortizol. In schimb, corpul tau va produce serotonina si dopamina.
Sursa: buynongmoseeds.com