Stii deja ca zaharul iti afecteaza greutatea si starea ta de sanatate in general.
Jurnalistii de la Huffington Post au intrebat cativa experti care sunt primii pasi pe care oricine trebuie sa ii urmeze atunci cand vrea sa renunte definitiv la zahar.
Provocarea: Cum sa renunti la zaharul din cafea
Cum functioneaza: Cafeina si zaharul impreuna pot da mai multa dependenta impreuna decat fiecare separat, spune Robert Lustic, endocrinolog pediatric.
Daca esti obisnuita sa bei cafeaua sau ceaiul cu zahar, incearca sa il inlocuiesti cu lapte integral care reduce din amareala. Stai departe de indulcitorii artificiali pentru ca acestia iti pot creste pofta de zahar.
Provocarea: Cum sa te bucuri de legume
Cum functioneaza: Cele mai surprinzatoare surse de zahar sunt iaurtul, sosul de rosii, dressing-ul de salata din comert, maioneza si ketchup-ul.
Exista 56 de nume pentru zahar, asa ca trebuie sa fii atenta la toate. Pentru inceput, scapa de toate sosurile procesate din bucataria ta. Iti poti face singura sos, dressing sau maioneza, fara sa adaugi zahar si alti conservanti.
Jurnalistii de la Huffington Post au intrebat cativa experti care sunt primii pasi pe care oricine trebuie sa ii urmeze atunci cand vrea sa renunte definitiv la zahar.
Provocarea: Cum sa renunti la zaharul din cafea
Cum functioneaza: Cafeina si zaharul impreuna pot da mai multa dependenta impreuna decat fiecare separat, spune
Robert Lustic, endocrinolog pediatric. Daca esti obisnuita sa bei cafeaua sau ceaiul cu zahar, incearca sa il inlocuiesti cu lapte integral care reduce din amareala. Stai departe de indulcitorii artificiali pentru ca acestia iti pot creste pofta de zahar.
Provocarea: Cum sa te bucuri de legume
Cum functioneaza: Cele mai surprinzatoare surse de zahar sunt iaurtul, sosul de rosii, dressing-ul de salata din comert, maioneza si ketchup-ul.
Exista 56 de nume pentru zahar, asa ca trebuie sa fii atenta la toate. Pentru inceput, scapa de toate sosurile procesate din bucataria ta. Iti poti face singura sos, dressing sau maioneza, fara sa adaugi zahar si alti conservanti.