Vrei sa mananci un preparat absolut delicios, cu putine calorii? Anca Surdu de la Exatlon de invata sa-ti faci quesadilla sanatoasa

Vrei sa mananci un preparat absolut delicios, cu putine calorii? Anca Surdu de la Exatlon de invata sa-ti faci quesadilla sanatoasa

Anca Surdu de la Exatlon te invata sa mananci gustos si sanatos.

 

Frumoasa Anca Surdu de la Exatlon, fosta campioana la gimnastica ritmica si instructor de fitness, le recomanda doamnelor 

care tin la silueta un fel de mancare delicios. Si, ce este mai important, "faimoasa" ne invata ce ingrediente sa folosim 

astfel incat sa nu vedem efecte negative la proba cantarului.

 

Gustoasa si usor de preparat, quesadilla este o gustare care te cucereste din prima. Daca ai grija la mixul de ingrediente, 

o poti transforma rapid intr-un preparat sanatos, bogat in proteine si sarac in calorii.

 

Timp de preparare: 30 de minute

Cantitatile sunt calculate pentru 2-3 portii

 

Ingrediente

 

500 g piept de pui tăiat cuburi

 

Foi de tortilla

 

300 g pastai

 

200 g spanac

 

200 g ciuperci maruntite

 

2 linguri ulei de masline

 

Sare

 

Piper

 

Boia

 

Mod de preparare

 

1. Incinge bine uleiul, apoi varsa in tigaie carnea condimentata cu sare, piper, boia. Cand puiul este aproape patruns (in 

circa 7 minute), adauga pastaile si pune un capac.

Lasa totul pe foc inca 3-4 minute.

 

2. Pune si ciupercile maruntite, iar aproape de final si spanacul. Adauga condimente dupa gust si mai lasa pe foc incă 10 

minute.

 

3. Intr-o alta tigaie incinsa, pune o foaie de tortilla si asaza pe jumatate din ea o parte din mixul de legume si carne. 

Impatureste-o si tine-o cate doua minute pe fiecare parte.

 

4. Taie quesadilla in 3 si savureaz-o cu putina salata, scrie w.worldclass.ro

 



Citește și:

Cea mai simplă reţetă de cremă de zahăr ars! Trebuie să o încerci

Bianca, detalii despre criza de gelozie din weekend: "Decat sa ma lase el, mai bine il las eu"

ego.ro Tendințe în machiaj pentru toamna 2023. Culori și trenduri care fac furori

wowbiz.ro Ce a recunoscut Theo Rose despre fiul ei, după ce fanii au observat asta deja

radioimpuls.ro ”A venit cu o piedică de mort acasă” Noi detalii șocante ies la iveală despre mariajul dintre Oana Zăvoranu și Alex Ashraf

kanald2.ro Câți ani are, de fapt, iubita lui Marius Elisei! Inițial a spus că e cu 10 ani mai mare: „Am făcut o greșeală”

kanald.ro Prognoza meteo ANM pentru ziua de duminică, 1 octombrie 2023, în țară: Vremea se va răci ușor și va ploua în anumite zone ale țării

stirilekanald.ro O femeie și-a lăsat fiul să moară de foame după ce soțul i-a ordonat să-l nu-l mai hrănească. Bărbatul susținea că acesta trebuia hrănit doar cu „razele soarelui”. Cei doi au fost condamnați pentru moartea nou-născutului


Parteneri
Cookies