Daca vrei sa slabesti si sa te mentii in forma, ai grija la alimentele pe care le consumi zi de zi. Uite de care sa te feresti si pentru ce alternative sa optezi.
Zahar rafinat
Pe langa faptul ca are multe calorii, zaharul rafinat creste nivelul glicemiei din sange, timp in care nu mai simti nevoia sa consumi alimente dulci.
Senzatia de satietate dureaza, insa, destul de putin, iar cand nivelul zaharul din sange scade, organismul cere din nou zahar, de fiecare data mai mult, pentru a functiona in mod corespunzator.
Indulcitori artificiali
Nici indulcitorii artificiali nu sunt atat de sanatosi pe cat par. Mai multe studii arata ca aspartamul, un indulcitor care se gaseste in mai toate produsele light pacaleste organismul doar pe moment, dupa care nevoia de a consuma ceva dulce te va impinge sa cazi in capcana ispitelor bogate in calorii goale . In plus, consumul constant de aspartam poate duce in timp la aparitia unor probleme de sanatate.
Branza
Daca mananci destul de des branza de vaca, risti sa iei in greutate, fiindca acest aliment contine o cantitate mare de grasimi si este greu de digerat.
Branza are 9 calorii per gram si cate 4 grame de proteine si carbohidrati. Poti opta pentru o varianta semidegresata sau degresata.
Cartofi
Cartofii sunt un aliment cu un indice glicemic mare, care duce la acumularea de kilograme. Ca sa previi acest lucru, trebuie sa stii cum sa-i consumi.
Evita sa-i prajesti sau sa-i fierbi dupa ce i-ai curatat si taiat cubulete, altfel vei consuma multe calorii. Cel mai bine este sa-i fierbi in coaja sau sa-i pregatesti la cuptor.