VIDEO Credeai ca e simplu sa sari coarda? Te inseli! Carmen Bruma te invata cum sa o faci corect


Fosta prezentatoare tv a marturisit ca sare coarda o data pe saptamana si o face in stiluri diferite.

 

"Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente de tip cardio daca stii cum sa-l faci. Sunt implicati in miscare toti muschii corpului iar arderile sunt mai intense cateva ore bune dupa ce ai terminat antrenamentul.
Eu combin mai multe stiluri de a sari, gasiti cateva dintre ele in video-ul atasat, pe care l-am filmat intr-o vacanta. Apropos, coarda este accesoriul care nu trebuie sa-ti lipseasca din bagaj atunci cand calatoresti. Nu vei fi tentat sa renunti la antrenamente pe motiv ca nu ai avut acces la o sala de fitness  sau era prea frig/cald afara. Eu am sarit coarda in multe camere de hotel si inca sunt primita acolo.
Iata cateva elemente importante de care eu tin cont atunci cand ma antrenez cu ajutorul corzii:
Folosesc o coarda cu greutati ( manerele au aprox. 200 g fiecare)
Fac un antrenament cu coarda o data pe saptamana sau maximum la 2 saptamani
Nu repet un antrenament decat dupa 1 luna
Folosesc urmatoarele combinatii: 1 minut sarituri/30 sec pauza – 10 serii SAU 3 minute sarituri/1 min pauza -4,5 serii SAU  20 sec sarituri ( cu genunchii inspre piept, cat mai sus, ritm alert)/10 sec pauza- 8 serii", a scris Carmen Bruma pe blogul sau.

"Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente de tip cardio daca stii cum sa-l faci. Sunt implicati in miscare toti muschii corpului iar arderile sunt mai intense cateva ore bune dupa ce ai terminat antrenamentul.

Eu combin mai multe stiluri de a sari, gasiti cateva dintre ele in video-ul atasat, pe care l-am filmat intr-o vacanta. Apropos, coarda este accesoriul care nu trebuie sa-ti lipseasca din bagaj atunci cand calatoresti. Nu vei fi tentat sa renunti la antrenamente pe motiv ca nu ai avut acces la o sala de fitness  sau era prea frig/cald afara. Eu am sarit coarda in multe camere de hotel si inca sunt primita acolo.

Iata cateva elemente importante de care eu tin cont atunci cand ma antrenez cu ajutorul corzii:

Folosesc o coarda cu greutati ( manerele au aprox. 200 g fiecare)

Fac un antrenament cu coarda o data pe saptamana sau maximum la 2 saptamani

Nu repet un antrenament decat dupa 1 luna

Folosesc urmatoarele combinatii: 1 minut sarituri/30 sec pauza – 10 serii SAU 3 minute sarituri/1 min pauza -4,5 serii SAU  20 sec sarituri ( cu genunchii inspre piept, cat mai sus, ritm alert)/10 sec pauza- 8 serii", a scris Carmen Bruma pe blogul sau. (FOTO: Facebook)


Abonează-te pe

Citește și:

Pacienții COVID, tratați pe holuri la Institutul "Matei Balș" din București!

Tragedie la Casa Regală! Meghan Markle a pierdut copilul

Bianca de la "Puterea Dragostei", în doliu! Pe cine a pierdut fosta concurentă?!

Sfatul zilei de astăzi, joi 26 noiembrie 2020. Peștii își deschid inima

Profesorul Alexandru Rafila solicită redeschiderea școlilor pentru clasele primare: „Nu putem ține un copil în fața unui ecran”

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic joi, 26 noiembrie 2020. Nativii zodiei Balanță sunt într-o etapă foarte bună a vieții lor!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri