VIDEO Credeai ca e simplu sa sari coarda? Te inseli! Carmen Bruma te invata cum sa o faci corect

VIDEO Credeai ca e simplu sa sari coarda? Te inseli! Carmen Bruma te invata cum sa o faci corect
VIDEO Credeai ca e simplu sa sari coarda? Te inseli! Carmen Bruma te invata cum sa o faci corect

Fosta prezentatoare tv a marturisit ca sare coarda o data pe saptamana si o face in stiluri diferite.

 

"Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente de tip cardio daca stii cum sa-l faci. Sunt implicati in miscare toti muschii corpului iar arderile sunt mai intense cateva ore bune dupa ce ai terminat antrenamentul.
Eu combin mai multe stiluri de a sari, gasiti cateva dintre ele in video-ul atasat, pe care l-am filmat intr-o vacanta. Apropos, coarda este accesoriul care nu trebuie sa-ti lipseasca din bagaj atunci cand calatoresti.
Nu vei fi tentat sa renunti la antrenamente pe motiv ca nu ai avut acces la o sala de fitness  sau era prea frig/cald afara. Eu am sarit coarda in multe camere de hotel si inca sunt primita acolo.
Iata cateva elemente importante de care eu tin cont atunci cand ma antrenez cu ajutorul corzii:
Folosesc o coarda cu greutati( manerele au aprox.
200 g fiecare)
Fac un antrenament cu coarda o data pe saptamana sau maximum la 2 saptamani
Nu repet un antrenament decat dupa 1 luna
Folosesc urmatoarele combinatii: 1 minut sarituri/30 sec pauza – 10 serii SAU 3 minute sarituri/1 min pauza -4,5 serii SAU  20 sec sarituri( cu genunchii inspre piept, cat mai sus, ritm alert)/10 sec pauza- 8 serii", a scris Carmen Bruma pe blogul sau.

"Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente de tip cardio daca stii cum sa-l faci. Sunt implicati in miscare toti muschii corpului iar arderile sunt mai intense cateva ore bune dupa ce ai terminat antrenamentul.

Eu combin mai multe stiluri de a sari, gasiti cateva dintre ele in video-ul atasat, pe care l-am filmat intr-o vacanta. Apropos, coarda este accesoriul care nu trebuie sa-ti lipseasca din bagaj atunci cand calatoresti.

Nu vei fi tentat sa renunti la antrenamente pe motiv ca nu ai avut acces la o sala de fitness  sau era prea frig/cald afara. Eu am sarit coarda in multe camere de hotel si inca sunt primita acolo.

Iata cateva elemente importante de care eu tin cont atunci cand ma antrenez cu ajutorul corzii:

Folosesc o coarda cu greutati( manerele au aprox. 200 g fiecare)

Fac un antrenament cu coarda o data pe saptamana sau maximum la 2 saptamani

Nu repet un antrenament decat dupa 1 luna

Folosesc urmatoarele
combinatii: 1 minut sarituri/30 sec pauza – 10 serii SAU 3 minute sarituri/1 min pauza -4,5 serii SAU  20 sec sarituri( cu genunchii inspre piept, cat mai sus, ritm alert)/10 sec pauza- 8 serii", a scris Carmen Bruma pe blogul sau. (FOTO: Facebook)

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Noroc pentru 3 semne zodiacale, în luna iunie

Am aflat secretul teribil al soacrei mele, iar acum nu știu ce să fac! Cum aș putea să îi spun soțului așa ceva!?!

Ciprian Pian, omorât! Acuzații fără precedent

"A scos cuțitul și a spus că mă taie!". Ștefan Mandachi este acuzat de abuz fizic și psihic. Iubita milionarului a trăit pe viu clipele de teroare: "M-a amenințat de multe ori cu moartea"

VIDEO Lia, deranjată că Robert a venit să discute cu Otilia. Ce și-au spus cei doi. „Ți-am spus că îmi place de tine și de aceea simt disconfort.”

Cod galben de caniculă și disconfort termic în sudul României! Temperaturile maxime vor atinge 36 de grade Celsius

Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies