Urmează să te întorci la birou? Trucuri care te scapa de anxietate

Ai lucrat de acasa de atat de mult timp incat nici tu nu mai stii ce inseamna normalitatea.

Urmează să te întorci la birou? Trucuri care te scapa de anxietate. Ai lucrat de acasa de atat de mult timp incat nici tu nu mai stii ce inseamna normalitatea. Abia ce ti-ai construit o rutina de acasa si ti-ai amenajat spatiul astfel incat sa iti serveasca noile nevoi, ca acum trebuie sa te intorci la birou. Este un gand care te entuziasmeaza, dar te si sperie in acelasi timp. Te intorci la colegii tai cu care obisnuiai sa iti servesti cafeaua in fiecare dimineata, insa te intorci si la echipa ta si la seful tau care iti adduce presiune zilnica. Resimti astfel un grad de anxietate sociala. Nu stii cum te vei simti din nou intr-un birou plin cu oameni. Posibil sa iti fie teama in continuare de virus si esti de pea cum obisnuita sa pastrezi o distanta fata de cei din jur.

Ideea de a fi expusa unui grup te nelinisteste si iti creeaza emotii. Exista insa cateva trucuri la care poti apela, astfel incat, odata cu revenirea ta la birou, sa fii putin mai relaxata si mai increzatoare. Iata cateva exemple de cum sa abordezi intoarcerea la birou, astfel incat sa diminuezi pe cat posibil anxietatea:

Pregateste tot ce ai nevoie in seara de dinainte

Te gandesti ca vei fi napadita de emotii dimineata, inainte de a pleca spre birou? Ar trebui atunci ca incerci sa iti rezolvi toate taskurile posibile cu o zi inainte. Asigura-te ca tot ce ai nevoie pentru dimineata este deja pregatit. Lasa-ti toate hainele la indemana, pregateste-ti un mic dejun care poate fi pastrat la frigider peste noapte, fa-ti o baie si pregateste-ti geanta cu laptop, portofel si telefon.

Astfel, cand te trezesti, tot ce trebuie sa faci este sa iei cu tine lucrurile deja pregatite. Vei avea timp de dimineata sa iti calibrezi respiratia si sa te linistesti. Ai putea chiar sa ajungi devreme la birou, cand nu este inca nimeni si sa te obisnuiesti cu spatiul de lucru inainte sa apara colegii.

Mergi pe jos spre birou

Daca biroul tau este aproape de casa ta, poti incerca o plimbare de dimineata, in loc sa iei masina ori un autobus.

Aerul rece iti va prinde bine, te va racori si linisti. Poti admira strazile si sa te conectezi la imprejurimi. Anxietatea ta se va diminua astfel.

Serveste o cafea cu prietena ta, inainte de birou

Pregateste-ti ziua cu un lucru bun inca de dimineata. Serveste o cafea delicioasa in compania ei. Te vei simti astfel mult mai relaxata si anxietatea va disparea. Impartaseste-i gandurile tale despre revenirea la birou si las-o pe ea sa te linisteasca.

Citeste si: Sfaturi puternice pentru a scapa de energia negativa din sufletul tau

Citeste si: Trucul mental ce iti va imbunatati calitatea vietii, spus de un cercetator in sanatatea creierului