Iată variantele de fresh natural de care ai nevoie în fiecare zi. Bucură-te de fructele și legumele rămase din acest sezon.
Zilele călduroase de vară cer metode suplimentare de răcorire. Ceai, cafea rece, suc, apă cu gheață, toate acestea ne vin în ajutor atunci când temperaturile urcă în termometre, însă te-ai gândit să îți iei și porția de vitamine odată cu hidratarea? Dacă deja ești foarte atent la alimentație, s-ar putea să știi aceste combinații de fresh-uri, iar dacă totuși îți dorești să faci o schimbare importantă în stilul tău de viață, poți începe cu asta. Mai jos ai câteva idei de fresh-uri colorate pentru fiecare zi a săptămânii. Alegea culoarea care te inspiră, apoi fructele necesare, iar ziua ta poate începe.
Luni-fresh de măr verde, banană, castraveți și semințe de chia
Citește și: Gustări sănătoase pentru birou. Preparatele ușor de făcut și rapid de mâncat la locul de muncă
Pentru începutul de săptămână vom alege un fresh plin de energie, verde, așa cum știm că oferă această culoare. Pentru a fi sigur că acest obicei intră în rutina ta, îl poți pregăti dimineața și să îl consumi după micul dejun sau chiar să înlocuiască micul dejun, dacă nu ești obișnuit să mănânci cantități mari de mâncare.
Ai nevoie de mere verzi, semințe de chia pentru sațietate, castravete pentru un gust răcoritor și frunze de spanac pentru aportul necesar de fier.Marți- fresh de banane, scorțișoară, ovăz și curmale
Această variantă dulce și sățioasă se apropie de gustul unei budinci de care ai nevoie, mai ales dacă folosești laptele preferat scos de la frigider. Bananele sunt cunoscute pentru sațietatea lor și pot fi introduse cu ușurință în multe smoothie-uri sau fresh-uri, iar dacă vrei să respecți cromatica, acest lucru nu se va schimba, deoarece banana nu influențează modul în care
Miercuri- Fresh de banană, căpșuni, migdale, miere, afine și lapte
Acest fresh de la mijlocul săptămânii, roz, este perfect pentru energia de care ai nevoie, realizat dintr-o banană coaptă, migdale după gust, afine și căpșuni, totul îndulcit cu o lingură de miere. Este perfect mai ales dacă îți dorești ceva dulce, dar și sănătos, iar pe lângă asta, ai imediat și ceva răcoritor.
Joi- Fresh de portocale, morcovi, miere și avocado
Acesta este probabil cel mai răcoritor fresh din toate, deoarece conține citrice, însă avocado îl va face să îți ofere sațietatea de care ai nevoie. Morcovul este și el perfect în această combinație portocalie, iar totul îndulcit cu o lingură de miere capătă un alt gust inedit.
Vineri- Fresh de căpșuni, rodii, afine și zmeură
Acest fresh vă face să vă bucurați de fructele de sezon cât încă mai aveți posibilitatea să faceți asta, combinat cu un gust exotic. Mergeți la supermarket sau piață și faceți proviziile de care aveți nevoie pentru câteva zile, iar pentru acest fresh alegeți rodii, căpșuni coapte, afine, căpșuni, o lingură de iaurt și o banană. Este o combinație extrem de răcoritoare, asemenea unei înghețate, care abia așteaptă să fie savurată într-o zi de vară.
Sâmbătă- Fresh de mure, afine, semințe de chia, iaurt și ovăz
Acest fresh combină sațietatea cu gustul verii, deoarece murele abia așteaptă să fie și ele introduse în alimentația voastră. Fructe pline de antioxidanți, alături de chia, ce vă ajută să vă simțiți sătul până la următoarea masă, toate acestea iau forma perfectă într-un pahar de dimineață.
Duminică- Fresh de lămâie, banane, avocado, chia, grapefruit, mango
O altă variantă delicioasă cu care încheiem săptămâna este cea a unui fresh de lămâie, cu avocado, banană, mango, chia și grapefruit, perfect pentru a fi consumat chiar și în locul unei mese din weekend. Aceste variante te vor ajuta să te organizezi toată săptămâna și să te bucuri de un gust răcoritor cu fiecare ocazie.
