Uite cum scapi de grasimea de pe picioare! Urmeaza aceste reguli importante!


Pentru a arde grasimea de pe coapse este nevoie de o combinatie de exercitii fizice si dieta.

 

Antreneaza-ti intregul corp. Fara a intra prea mult in detalii, organismul arde grasimi prin conversia lor in energie. Procesul se numeste ketoza. Dar cand converteste grasimea in energie, foloseste grasime de pe tot corpul, nu doar dintr-un anumit loc, precum coapsele. Asadar, pentru a scapa de grasimea de pe coapse trebuie sa iti lucrezi tot corpul.
Asigura-te ca te odihnesti suficient. Dupa atatea exercitii fizice te vei simti obosit si fara energie. Ceea ce este normal, ai nevoie si de odihna. Ce este grozav este ca daca te odihnesti suficient slabesti mai mult.
Elimina dulciurile din dieta ta lichida. Multe persoane sunt aproape dependente de bauturi indulcite, ceea ce face ca slabitul sa fie foarte dificil. Evitati sucurile acidulate,bauturile energizante, sucurile din fructe si tot ce este inrudit cu acestea. Toate contin foarte mult zahar, care va zadarnici efortul depus in timpul antrenamentelor.
Inlocuiti sucurile, de orice natura, cu apa plata. Apa este sanatoasa si mult mai ieftina. Beti cel putin 2 L de apa pe zi. O alta optiune este consumul de ceai verde neindulcit. Este plin de antioxidnti si poate creste metabolismul cu cateva procente.
Un truc este de a bea o cana de apa sau cei verde chiar inainte de masa. Iti vei pacali corpul sa creada ca este mai plin cu mancare decat este de fapt.
Ia in calcul o dieta saraca in carbohidrati. Teoria este ca oamenii supraponderali mananca prea multi carbohidrati. O dieta bogata in carbohidrati favorizeaza eliberarea de insulina. Corpul controleaza insulina prin productia de glucoza (zahar) care in cele din urma este converita in grasime. O dieta tip Atkins, iti structureaza mesele in jurul proteinelor, legumelor si grasimilor sanatoase.
Nu eliminati carbohidratii complet, pastratii astfel incat sa reprezinte 20% din dieta.
Alimente permise intr-o astfel de dieta:
carnuri de pasare, porc, vita, oaie etc.
peste;
legume, in special cele verzi;
branzeturi grase;
seminte, alune, nuci, migdale;
Alimente interzise:
paste fainoase (fara paine, paste si alte produse derivate);
fructe si sucuri de fructe;
alimente procesate; de regula contin zahar;
amidonoase (fara cartofi, porumb sau orez);
zahar sau margarina;
Citeste mai multe AICI.

Antreneaza-ti intregul corp. Fara a intra prea mult in detalii, organismul arde grasimi prin conversia lor in energie. Procesul se numeste ketoza. Dar cand converteste grasimea in energie, foloseste grasime de pe tot corpul, nu doar dintr-un anumit loc, precum coapsele. Asadar, pentru a scapa de grasimea de pe coapse trebuie sa iti lucrezi tot corpul.

Asigura-te ca te odihnesti suficient. Dupa atatea exercitii fizice te vei simti obosit si fara energie. Ceea ce este normal, ai nevoie si de odihna. Ce este grozav este ca daca te odihnesti suficient slabesti mai mult.

Elimina dulciurile din dieta ta lichida. Multe persoane sunt aproape dependente de bauturi indulcite, ceea ce face ca slabitul sa fie foarte dificil. Evitati sucurile acidulate,bauturile energizante, sucurile din fructe si tot ce este inrudit cu acestea. Toate contin foarte mult zahar, care va zadarnici efortul depus in timpul antrenamentelor.

Inlocuiti sucurile, de orice natura, cu apa plata. Apa este sanatoasa si mult mai ieftina. Beti cel putin 2 L de apa pe zi. O alta optiune este consumul de ceai verde neindulcit. Este plin de antioxidnti si poate creste metabolismul cu cateva procente.Un truc este de a bea o cana de apa sau cei verde chiar inainte de masa. Iti vei pacali corpul sa creada ca este mai plin cu mancare decat este de fapt.

Ia in calcul o dieta saraca in carbohidrati. Teoria este ca oamenii supraponderali mananca prea multi carbohidrati. O dieta bogata in carbohidrati favorizeaza eliberarea de insulina. Corpul controleaza insulina prin productia de glucoza (zahar) care in cele din urma este converita in grasime. O dieta tip Atkins, iti structureaza mesele in jurul proteinelor, legumelor si grasimilor sanatoase.

Nu eliminati carbohidratii complet, pastratii astfel incat sa reprezinte 20% din dieta.

Alimente permise intr-o astfel de dieta:

carnuri de pasare, porc, vita, oaie etc.
peste;
legume, in special cele verzi;
branzeturi grase;
seminte, alune, nuci, migdale;

Alimente interzise:


paste fainoase (fara paine, paste si alte produse derivate);
fructe si sucuri de fructe;
alimente procesate; de regula contin zahar;
amidonoase (fara cartofi, porumb sau orez);
zahar sau margarina;

Citeste mai multe AICI.

 


Abonează-te pe

Citește și:

Pepe, mesaj surprinzător pentru Raluca Pastramă: "Aş vrea să te iert că ai plecat..."

Bombă în showbiz! Cu cine se iubește, de fapt, Lidia Buble

Bianca Comănici de la "Puterea Dragostei", declaraţii şocante despre primul ei iubit: „Un copil manipulat..."

Horoscop zilnic miercuri, 2 decembrie 2020. Nativii zodiei Fecioară primesc vești bune pe toate planurile!

Traficul va fi restricționat pentru repetiția și ceremonia oficială de Ziua Națională. Pe unde se va circula în București

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Informatiile zilei

Noul simptom al COVID-19, ”happy hypoxia”, face tot mai multe victime. Cum se manifestă?

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri