Uite cum sa-ti accelerezi metabolismul! Incearca aceste trucuri simple!

28 aprilie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:46

Exista motive pentru care metabolismul este lent sau, dimpotriva, functioneaza la o capacitate optima.

Totodata, sunt cateva metode prin care intreg procesul poate fi accelerat.

Fii mai activ. Cand faci exercitii fizice, metabolismul creste si ramane ridicat pentru cateva ore. Iar in timp, masa musculara se dezvolta, ceea ce ofera un impuls ratei metabolice. Practicarea oricarui sport este foarte important pentru starea generala de sanatate, cu atat mai mult in timpul unui regim de slabire.

Mananca sanatos. Acest sfat implica un consum ridicat de fibre si carbohidrati (din fructe, legume si cereale integrale) si un aport mai mic de grasimi. Mananca lactate si carnuri slabe si bea apa in locul bauturilor dulci, carbogazoase. Pentru fiecare masa principala sau gustare, include proteine langa carbohidrati. De asemenea, limiteaza consumul de alcool si zaharuri, care contin multe calorii dar nu ofera elemente nutritive.

Planifica mesele si gustarile. Trebuie sa ai un control asupra ce anume si cand mananci. Fa-ti un plan cu orele si meniul pe care il vei consuma. Acest fapt te va ajuta sa nu iei decizii gresite, ce se intampla des mai ales in cazul in care iti este deja foame. Tine un jurnal cu tot ceea ce mananci si bei, numara caloriile consumate la fiecare masa sau gustare.

Apoi, foloseste aceste date pentru a decide daca portiile sunt suficiente. Astfel, vei verifica si daca mananci diversificat si sanatos.

Sursa: Curademiere.ro

Totodata, sunt cateva metode prin care intreg procesul poate fi accelerat.

Fii mai activ. Cand faci exercitii fizice, metabolismul creste si ramane ridicat pentru cateva ore. Iar in timp, masa musculara se dezvolta, ceea ce ofera un impuls ratei metabolice.

Practicarea oricarui sport este foarte important pentru starea generala de sanatate, cu atat mai mult in timpul unui regim de slabire.

Mananca sanatos. Acest sfat implica un consum ridicat de fibre si carbohidrati (din fructe, legume si cereale integrale) si un aport mai mic de grasimi. Mananca lactate si carnuri slabe si bea apa in locul bauturilor dulci, carbogazoase. Pentru fiecare masa principala sau gustare, include proteine langa carbohidrati.

De asemenea, limiteaza consumul de alcool si zaharuri, care contin multe calorii dar nu ofera elemente nutritive.

Planifica mesele si gustarile. Trebuie sa ai un control asupra ce anume si cand mananci. Fa-ti un plan cu orele si meniul pe care il vei consuma. Acest fapt te va ajuta sa nu iei decizii gresite, ce se intampla des mai ales in cazul in care iti este deja foame.

Tine un jurnal cu tot ceea ce mananci si bei, numara caloriile consumate la fiecare masa sau gustare. Apoi, foloseste aceste date pentru a decide daca portiile sunt suficiente. Astfel, vei verifica si daca mananci diversificat si sanatos.

Sursa: Curademiere.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Prima reacție a lui Nick Rădoi, după ce Mădălina Apostol a murit: „Te iubesc..”

Cum a anunțat Ilinca Vandici că este însărcinată din nou. Cine este bărbatul alături de care și-a refăcut viața după divorț

Valentin Sanfira, primul interviu la 6 luni de la divorț. Ce spune despre perioada care i-a schimbat viața: „Am învățat că mă pot vindeca singur”

Cum și-ar fi premeditat generalul Dorin Ioniță planul înainte SĂ REGURGĂ LA GESTUL EXTREM?! Ultimele indicii descoperite de anchetatori și MISTERUL MAȘINII GĂSITE la o distanță neașteptată: "În interiorul..."

Yurdaer Okur, actorul care joacă rolul Serhan Soysalan în serialul Inimă rebelă, apariție de senzație alături de cea mai importantă și iubită femeie din viața sa

Cum l-a surprins Daniela pe Valentin de ziua lui: „Vrei să îmi cumperi mașină sau ce se întâmplă”

Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Uite cum sa-ti accelerezi metabolismul! Incearca aceste trucuri simple!

Un nepalez care lucrează în România a arătat pe TikTok câți bani a câștigat: „Bravo lui! Ăia sunt bani munciți!”

Cum arată fiica cea mică a faimoasei Monica Bellucci. La doar 16 ani, Leonie Cassel a apărut pe coperta Vogue Italia

Presimțire sumbră?! Ce a postat mama Mădălinei Apostol pe rețelele sociale chiar înainte de moartea fiicei sale

Mesajul lui Hamude Dawoud pentru copiii Mădălinei Apostol, după ce băiatul cel mare a fost judecat că nu ar părea afectat, iar artistul a ales să spună CEEA CE ALȚII AU UITAT: "Ați primit cea mai frumoasă și cea mai bună educație de la un om sufletist"

Ce se va întâmpla cu fiica Mădălinei Apostol?! Nick Rădoi a dezvăluit cine se va ocupa de micuța Miriam după decesul mamei sale

Prima sentință în cazul morții lui Mario Berinde! Ce pedepse au primit adolescenții implicați în moartea tânărului

Fiul cel mic al Mădălinei Apostol, mesaj dureros la o zi după înmormântarea mamei sale: „Îmi este dor de tine în fiecare zi."

Horoscop 19 septembrie 2026: O zodie are parte de câștiguri financiare

Gabriela Cristea, gest neașteptat în timpul unei discuții cu Tavi Clonda! Cât de des se ceartă cei doi: „N-aveam nici acte.”

Gemenii Graur, mesaj emoționant după moartea Mădălinei Apostol. Imaginea cu fiul acesteia la mormântul mamei sale: „Un copil rămas cu dorul unei mame pentru tot restul vieții!"

Ce face Georgiana Lobonț atunci când nu este pe scenă. Artista a ajuns în locul care i-a adus bucurie: “N-am să uit cine sunt.”

(P) Idei pentru o casă mai ordonată, de la intrare până în dormitor

(P) Lănțișorul cu nume din aur: de unde îl comanzi și cum alegi grosimea

(P) Tapet decorativ 3D: soluția simplă pentru un perete cu efect modern

(P) Cum îți organizezi vacanța de vis fără bătăi de cap: De ce este mai sigur să rezervi printr-o agenție de turism

(P) Cele mai mari tendințe în sponsorizarea vedetelor în 2026, de la modă la divertisment digital.

(P) Cum alegi aranjamentele florale pentru nuntă fără să depășești bugetul

Horoscop marți, 22 septembrie 2026: Un semn zodiacal sare în ajutorul unui prieten care se confruntă cu anumite probleme de sănătate

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

EXCLUSIV | Imagini sfâșietoare de la înmormântarea Mădălinei Apostol. Mariachi, lacrimi și scene sfâșietoare la mormânt. Mama ei a fost dusă la spital

Interviul lui Nick Rădoi a făcut-o SĂ REACȚIONEZE. Prietena Mădălinei Apostol, MESAJ TRANȘANT după declarațiile afaceristului. A scos la lumină un alt unghi al relației lor: "Ar fi putut face mai mult pentru Mădălina. Cel mai mare sacrificiu pe care..."

VIDEO Comisia Europeană interzice accesul copiilor sub 13 ani pe rețelele de socializare: protecție sporită pentru minori

Ahmed și Andra și-au dat frâu liber sentimentelor! La date, cei doi îndrăgostiți și-au mărturisit, pentru prima oară, iubirea

Gabriela Cristea, gest neașteptat în timpul unei discuții cu Tavi Clonda! Cât de des se ceartă cei doi: „N-aveam nici acte.”

Fiul cel mic al Mădălinei Apostol, mesaj dureros la o zi după înmormântarea mamei sale: „Îmi este dor de tine în fiecare zi."

Gabriela Lucuțar a dezvăluit cât ar fi costat sicriul Mădălinei Apostol! Ce a mărturisit despre sicriul ales: „A fost destul de scump!”

VIDEO Cum a aflat Mihai Trăistariu că o tânără ar fi rămas însărcinată cu el: „Îmi scria de mult timp şi ne-am întâlnit la unul dintre hoteluri.”

Aris Eram a dezvăluit ce îl scoate din sărite la mama lui, Andreea Esca: „M-au luat nervii doar citind această întrebare.”

Gabriela Lucuţar, reacție după momentul cu mariachi de la înmormântarea Mădălinei Apostol. Cine a avut, de fapt, ideea: „Mi se pare că era prea vesel.”

Uite cum sa-ti accelerezi metabolismul! Incearca aceste trucuri simple!

Nick Rădoi a dezvăluit care este cauza morții Mădălinei Apostol:„ Nu voiam să spun nimic.”