Literalmente 3 miscari! Deoarece sezonul cald se apropie cu pasi repezi si costumul de baie pe care abia l-ai cumparat trebuie sa iti vina perfect, am pregatit 3 exercitii pe care trebuie sa le faci pentru a-ti sculpta muschii de pe abdomen.
Primul pas – Imbraca-te corespunzator
Nimic nu iti taie cheful de exercitii decat imbracamintea necorespunzatoare. Ai nevoie de adidasi de calitate, cu talpa din spuma, pantaloni si tricou din material elastic care sa iti lase libertatatea de miscare si sa nu se rupa.
Al doilea pas- Ia o prietena cu tine!
Cel mai bine executi miscarile atunci cand mai este cineva cu tine! Astfel, daca una dintre voi face ceva gresit, cealalta ii poate atrage atentia sau va puteti motiva una pe cealalta.
Cele 3 exercitii
1. Exercitiul pare unul simplu, dar este destul de complicat. Ridica picioarele, apoi incearca sa ridici mainile si sa te “ajuti” din muschii abdomenului ca si cum ai vrea sa ajungi la sireturi. Repeta de 10 ori
2. Tine picioarele la 90 de grade. Incet, coboara-le intr-o parte si in alta fara a te intoarce.
3. Tine picioarele ridicate si departate. Acum du o mana la piciorul opus. Acum pe cealalta si tot ala. Acest exercitiu iti va definitiva V-ul!
Sursa: www.doctorulzilei.ro
