Uite ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti!


Doi nutritionisti : Stephanie Clarke si Willow Jarosh au facut echipa pentru a face cateva fise dupa care sa te ghidezi ca sa mananci cat vrei si sa slabesti.

Iata ce sa mananci pentru a slabi cate putin la fiecare masa

Dimineata
Calorii – 300-400
Proteine – intre 13 si 20 de grame
Fibre – 6 grame
Carbohidrati – 40-55 de grame
Zaharuri – mai putin de 36
Grasimi – 10-15 grame

Gustare
O gustare trebuie sa aiba 150 de calorii
14-20 grame carbohidrati
6-10 grame proteine
6-10 grame grasimi
3 grame de fibre sau mai mult
mai putin de 10 grame de zahar

Pranz
Pranzul trebuie sa contina 400-500 de calorii
20-30 de grame de proteine
cel putin 8 grame de fibre
50-65 carbohidrati
20 de grame – zahar
13-18 grame de zahar

Cina
Cina trebuie sa aiba 450-550 de calorii
25-35 de grame de proteine
50-75 grame de carbohidrati
cel putin 8 grame de fibre
zahar 7 grame
grasimi 15-25 de grame
sursa: www.doctorulzilei.ro


Citește și:

Horoscop zilnic vineri, 23 octombrie 2020! Află ce zodie ar trebui să se mai distreze înainte de o nouă relaţie!

Românii refuză vaccinul anti-Coronavirus. De ce ar trebui să ne temem de vaccin?

Cine este cea mai frumoasă femeie din lume. Oamenii de știință au dat verdictul

Sfatul zilei de astăzi, vineri 23 octombrie 2020. Racii primesc o veste importantă

Adda le-a arătat fanilor burtica de gravidă! "Aşteptând ziua cea mare"

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Bianca Rus, declaraţii incendiare despre Andreea Tonciu! Fosta concurenta de la „Bravo, ai Stil! Celebrities" îngroapă securea războiului!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri