Uite ce trebuie sa mananci dimineata ca sa arzi calorii toata ziua!


Se spune ca e bine sa mananci micul-dejun ca un rege, pranzul ca un print si cina ca un cersetor.

Si cu toate acestea, multi oameni sar peste prima masa a zilei, considerata si cea mai importanta.

Mai jos aveti explicate trei retete delicioase de mic-dejun care va tin de foame si va ajuta sa slabiti datorita continutului de fibre.

Smoothie de verdeturi


Cel mai sanatos si eficient mod de a scapa de kilogramele in plus nu este sa sa sari peste mese ci sa reduci numarul caloriilor si sa alegi alimente sanatoase, bogate in fibre si satioase, asa cum sunt alimentele de mai jos.

Smoothie-urile, pe langa faptul ca sunt delicioase, sunt si un mod bun prin care sa te incarci rapid cu energie, imediat ce te-ai trezit. Iata de ce ingrediente ai nevoie:
- spanac proaspat
– o jumatate de avocado
– o jumatate de banana
– un pahar de suc proaspat de mere, fara zahar
– o lingura de seminte de in
– coaja de lamaie
– nectar de agave, miere de albine sau stevia rebaudiana
Pune ingredientele in blender pana se amesteca bine toate ingredientele si capata o textura cremoasa

Crema Budwig


Aceata
crema este o optiune foarte sanatoasa si completa pentru micul dejun deoarece ofera organismului toata energia si nutrientii de care are nevoie dimineata.

Ingrediente
4 linguri de urda sau o jumatate de pahar de iaurt
2 linguri de ulei de in
zeama de lamaie
2 linguri de nuci sau seminte floarea-soarelui, susan, migale, crude si procesate la blender
1 lingura de miere
1 lingura polen
3 linguri struguri sau smochine
3 curmale
2 linguri de ovaz care a fost lasat la inmuiat peste noapte

Cum se prepara:
Bate

branza sau iaurtul cu uleiul de in apoi adauga zeama de lamaie si restul ingredientelor.
Citeste continuarea pe: www.doctorulzilei.ro


Abonează-te pe

Citește și:

23 SEPTEMBRIE 2021: Horoscop zilnic joi. O zodie primește o propunere de afacere sau sarcini noi la locul de muncă!

ȘOC în showbiz! Anca Serea a primit un diagnostic grav din partea medicilor

Scrisori de dragoste celebre. Cum și-au exprimat iubirea îndrăgostiții vremurilor trecute

Culori de păr pentru femeile cu vârsta de peste 50 de ani

5 măști pentru riduri profunde pe care le poți face acasă

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Pentru tine

De ce sunt atat de emotiva? Motive, cat si cum sa faci pace cu propriile emotii

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri