Uite ce trebuie sa mananci daca ai deficienta de fier!

Uite ce trebuie sa mananci daca ai deficienta de fier!
Uite ce trebuie sa mananci daca ai deficienta de fier!

Fierul este o vitamina importanta in organism deoarece este esential in productia hemoglobulinei, o proteina care ajuta celulele rosii sa circule in sange

Un barbat adult are nevoie de 8 miligrame de fier in timp ce o femeie care nu se afla la menopauza are nevoie de 18 grame de fier

Iata ce ar trebui sa consumi daca vrei sa scapi de carentele de fier

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

•    Stridii – stridiile sunt bogate in fier.

Doar 6 stridii totalizeaza aproape 4 miligrame de fier
•    Fasole alba – un pumn  de fasole are 3 miligrame de fier si 6 miligrame de fibre
•    Ficat de oaie – o felie de ficat de oaie are aproape 4 miligrame de fier si vitamina A
•    Lintea – Lintea este bogata in fier si fibre, aproape 3 miligrame intr-un pumn
•    Ciocolata – neaparat neagra cu un procent de peste 50% de cacao contine 3 miligrame de fier
•    Ton – tonul din conserva contine 2.5
miligrame
•    Sucul de rosii – un pahar de suc de rosii are 1 miligram de fier
•    Cartofii – un cartof copt la cuptor are aproape 3 miligrame de fier

Sursa: www.doctorulzilei.ro



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anunțul făcut de Casa de Pensii cu privire la mamele care au avut concediu pentru creșterea copilului. Ce trebuie să știe acestea?

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Exclusiv | Alexandru Papadopol cununie în biserică, în mare secret. AVEM IMAGINILE! Cum arăta mireasa Cristiana și cine au fost nașii

VIDEO Ce a făcut-o pe Carmen de la Sălciua să reacţioneze dur: "Se face extraordinar de mult circ". Artista și-a pierdut cumpătul când a văzut cu ce se confruntă

Cine se temea pentru viața Alinei Sorescu: „Fata asta o să ajungă ca Mădălina Manole”

Ce se întâmplă cu Julia la câteva zile după operația de rinoplastie. Fosta concurentă le-a dezvăluit fanilor care este starea ei: „Sunt bubuită, mă simt extrem de…”

VIDEO Adrian a fost înghițit de o balenă. Mamiferul a apărut de sub caiac, l-a înghițit și apoi l-a eliberat: "Am crezut că m-a mâncat"


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies