Uite ce trebuie sa mananci daca ai deficienta de fier!


Fierul este o vitamina importanta in organism deoarece este esential in productia hemoglobulinei, o proteina care ajuta celulele rosii sa circule in sange

Un barbat adult are nevoie de 8 miligrame de fier in timp ce o femeie care nu se afla la menopauza are nevoie de 18 grame de fier

Iata ce ar trebui sa consumi daca vrei sa scapi de carentele de fier

•    Stridii – stridiile sunt bogate in fier. Doar 6 stridii totalizeaza aproape 4 miligrame de fier
•    Fasole alba – un pumn  de fasole are 3 miligrame de fier si 6 miligrame de fibre
•    Ficat de oaie – o felie de ficat de oaie are aproape 4 miligrame de fier si vitamina A
•    Lintea – Lintea este bogata in fier si fibre, aproape 3 miligrame intr-un pumn
•    Ciocolata – neaparat neagra cu un procent de peste 50% de cacao contine 3 miligrame de fier
•    Ton – tonul din conserva contine 2.5 miligrame
•    Sucul de rosii – un pahar de suc de rosii are 1 miligram de fier
•    Cartofii – un cartof copt la cuptor are aproape 3 miligrame de fier

Sursa: www.doctorulzilei.ro


Citește și:

Un nou cuplu în casa Puterea dragostei! Marinescu și Andreea s-au sărutat și și-au oficializat relația în camera roșie!

Bombă în showbiz! Două vedete din România se întâlnesc pe ascuns!

Cea mai bună rețetă de chec. Ingrediente și ponturi

ANM a făcut anunțul neașteptat: Cod galben de ninsori și viscol.

Guvernul introduce noi restricții? Executivul poate opri traficul pe timpul nopții!

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic duminică, 1 noiembrie 2020. Nativii zodiei Leu se simt singuri!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri