Fiecare dintre noi are anumite obiceiuri pe care le respecta zi de zi, insa multe dintre ele pot face rau organismului. Iata despre ce este vorba!
Te speli pe dinti dupa fiecare masa
Spalatul pe dinti este un obicei sanatos, dar nu este indicat imediat dupa ce mananci. Unele alimente pe care le consumi pot creste nivelul de aciditate din cavitatea bucala, de aceea trebuie sa treaca cel putin 30 de minute de la masa pana sa te speli pe dinti. Altfel exista riscul de a-ti strica smaltul dintilor si de a permite bacteriilor sa patrunda in spatiul dintre gingie si dinti.
Sari peste mesele principale
De obicei, multe femei incearca sa manance cat mai putine calorii in timpul zilei fiindca isi doresc sa slabeasca. Dar, de cele mai multe ori, senzatia de foame de pe parcursul zilei te poate face sa mananci mult seara. In plus, daca eviti sa iei masa de dimineata, vei fi mult mai tentata sa consumi alimente bogate in calorii goale, precum dulciuri, produse de patiserie sau de tip fast-food. Cel mai bine este sa iei mese bogate in proteine si fibre, mai des, dar mai mici ca portie.
Bei doar apa imbuteliata
Daca bei doar apa imbuteliata risti sa te confrunti cu un deficit de fluor, ceea ce poate duce la aparitia problemelor dentare. Asadar, incearca sa bei apa filtrata, astfel organismul tau va beneficia de cantitatea de fluor necesara zilnic, iar tu nu te vei confrunta cu bacteriile care se gasesc in apa de la robinet.
Iei prea multe vitamine sau minerale
Cand vine vorba de suplimente, a lua prea multe nu este bine intotdeauna. Multe persoane iau vitamine si minerale fara sa stie cu exactitate daca au intr-adevar nevoie de ele sau nu. Cel mai bine este sa-ti iei portia de vitamine prin alimentatie si sa iei suplimente doar cand ai un deficit.
Spre exemplu, vitamina A in doze mari este toxica pentru fetus, vitamina C cauzeaza probleme gastrointestinale si interfereaza cu medicamentele antidiabetice. De aceea, este indicat sa consulti un medic de specialitate inainte de a lua suplimente, mai ales cand ai si alte probleme de sanatate sau esti insarcinata.
