Uite ce miscari vizeaza celulita! Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa definitiv de aceasta problema


Celulita este o problema cu care se confrunta femei de toate varstele. Iata cateva miscari speciale pentru combaterea acesteia.

Desi celulita poate aparea oricand, nu apare de nicaieri si situatia se inrautateste odata cu varsta.

Cu un plan de exercitii bine pus la punct poti reduce celulita si pielea ta poate arata mai ferma. Secretul este punerea in miscare a tuturor muschilor din partea de jos a corpului.

Executa cate un set sau doua alcatuit din 10- 15 repetitii ale urmatoarelor exercitii, 3 zile pe saptamana.

Inainte de a le face incalzeste-ti corpul cu o plimbare sau bicicleta eliptica.

Exercitiul 1

Acest exercitiu se poate face si fara greutati.

Stai cu picioarele departate si spatele drept si pozitioneaza-ti mainile pe solduri.

Fa un pas mare in stanga, indoindu-ti genunchiul pana cand coapsa este paralela cu solul. Piciorul drept trebuie sa fie in extensie.

Repeta  miscarea in partea opusa.

Exercitiul 2

Cand faci acest exercitiu trebuie sa fii atenta sa iti pastrezi spatele drept si nu arcuit.

Aseazate in genunchi si sprijina-te in coate. Privirea trebuie sa fie in jos.

Indoaie genunchiul drept si balanseaza-l in sus si jos. Cand ajunge jos, coapsa trebuie sa fie paralela cu solul iar piciorul trebuie sa fie incordat pe durata exercitiului.

Repeta miscarea si cu piciorul stang.

Exercitiul 3

Incearca sa iti menti corpul nemiscat cand execute acest exercitiu.

Aseaza-te intr-o parte, odihnindu-ti capul pe brat si proptindus-ti celalalt brat pe podea, in fata pieptului. Indoaie piciorul de deasupra si plaseaza-l in fata celuilalt picior.

Ridica incet piciorul de jos, cat de sus poti.

Tine piciorul sus timp de o secunda apoi lasa-l jos. Fa un set de exercitii cu fiecare picior.

Exercitiul 4

Pentru acest exercitiu ai nevoie de o banda elastica.

Leaga banda in jurul gleznelor si aseaza-te pe spate cu mainile pe langa corp.

Ridica picioarele sus si tine-le cat mai drept.

Deschide picioarele cat mai larg. Mentine pozitia apoi inchide picioarele incet. Repeta miscarea.

Sursa www.prevention.com


Abonează-te pe

Citește și:

DESCOPERĂ: Conturi populare de Tik Tok pe care să le urmărești

Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai

Andreea Pirui de la Puterea dragostei s-a întors la muncă! Unde este angajată acum blondina

Anamaria Prodan, noi atacuri la adresa amantei și primei soții ale lui Laurențiu Reghecampf: „Mare e disperarea și frustrarea lor!”

Culiță Sterp, petrecere de zile mari la botezul fiului său! Tzanca Uraganu și Bogdan de la Ploiești au făcut senzație printre invitați

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Lifestyle

Postul Crăciunului 2021: Ce înseamnă și de ce este important

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri