Celulita este o problema cu care se confrunta femei de toate varstele. Iata cateva miscari speciale pentru combaterea acesteia.
Desi celulita poate aparea oricand, nu apare de nicaieri si situatia se inrautateste odata cu varsta.
Cu un plan de exercitii bine pus la punct poti reduce celulita si pielea ta poate arata mai ferma. Secretul este punerea in miscare a tuturor muschilor din partea de jos a corpului.
Executa cate un set sau doua alcatuit din 10- 15 repetitii ale urmatoarelor exercitii, 3 zile pe saptamana.
Exercitiul 1
Acest exercitiu se poate face si fara greutati.
Stai cu picioarele departate si spatele drept si pozitioneaza-ti mainile pe solduri.
Fa un pas mare in stanga, indoindu-ti genunchiul pana cand coapsa este paralela cu solul. Piciorul drept trebuie sa fie in extensie.
Exercitiul 2
Cand faci acest exercitiu trebuie sa fii atenta sa iti pastrezi spatele drept si nu arcuit.
Aseazate in genunchi si sprijina-te in coate. Privirea trebuie sa fie in jos.
Indoaie genunchiul drept si balanseaza-l in sus si jos. Cand ajunge jos, coapsa trebuie sa fie paralela cu solul iar piciorul trebuie sa fie incordat pe durata exercitiului.
Repeta miscarea si cu piciorul stang.Exercitiul 3
Incearca sa iti menti corpul nemiscat cand execute acest exercitiu.
Aseaza-te intr-o parte, odihnindu-ti capul pe brat si proptindus-ti celalalt brat pe podea, in fata pieptului. Indoaie piciorul de deasupra si plaseaza-l in fata celuilalt picior.
Ridica incet piciorul de jos, cat de sus poti.
Tine piciorul sus timp de o secunda apoi lasa-l jos. Fa un set de exercitii cu fiecare picior.Exercitiul 4
Pentru acest exercitiu ai nevoie de o banda elastica.
Leaga banda in jurul gleznelor si aseaza-te pe spate cu mainile pe langa corp.
Ridica picioarele sus si tine-le cat mai drept.
Deschide picioarele cat mai larg.
Sursa www.prevention.com
