Uite ce lucruri sanatoase este bine sa faci inainte de culcare pentru a avea o dimineata grozava!

Dimineata te simti obosit, iritat si abia poti sa te trezesti?

Te impiedici de toate lucrurile din casa? Asta se intampla deoarece nu te-ai pregatit corespunzator de seara trecuta.

Daca faci aceste lucruri organismul, dar si mintea ta vor fi odihnite si gata de o noua zi de lucru

Bea altceva- Este adevarat ca un pahar de vin sau alta bautura te ajuta sa te relaxezi, insa cel mai bine este sa incerci sa consumi urmatoarele lucruri   –
•    in loc de ceai verde, care contine cofeina si iti stimuleaza creierul sa produca in loc sa se odihneasca, bea ceai de musetel
•  

 in loc de suc de portocale bea suc de merisoare – sucul de portocale are un continut ridicat de zahar, iar tu te vei rasuci in pat in loc sa dormi. Sucul de merisoare contine melatonina, care te ajuta sa dormi bine
•    lapte cald in loc de bautura – Nu degeaba iti pregatea mama lapte cald pe care sa il bei inainte de culcare.

Mananca ceva usor- Ca sa nu ti se faca foame in timpul noptii cel mai bine este sa mananci ceva usor, care sa contina 150 de calorii (iaurt grecesc cu

banane, o banana, carne de curcan,)

Fa curatenie in camera- Aranjeaza-ti camera astfel incat sa fie ordonata si pregateste geanta si pachetul pentru a doua zi ca sa ai mai mult timp pentru cafea si exercitii

Opreste- Opreste toate dispozitivele electronice. Nu te uita la un serial ca sa adormi, ci mai degraba, citeste o carte. Dispozitivele electronice iti influenteaza somnul, astfel ca vei avea un somn mult mai agitat

Ora de culcare- Asculta-ti corpul cand esti obosita si du-te la culcare.

Este crucial sa dormi 7 ore pe noapte pentru a te trezi plina de energie

Scrie tot pe hartie- Scrie pe hartie tot ce trebuie sa faci si tot ce trebuie sa iei cu tine a doua zi ca sa nu uiti nimic
Sursa: www.doctorulzilei.ro