Dimineata te simti obosit, iritat si abia poti sa te trezesti?
Te impiedici de toate lucrurile din casa? Asta se intampla deoarece nu te-ai pregatit corespunzator de seara trecuta.
Daca faci aceste lucruri organismul, dar si mintea ta vor fi odihnite si gata de o noua zi de lucru
Bea altceva- Este adevarat ca un pahar de vin sau alta bautura te ajuta sa te relaxezi, insa cel mai bine este sa incerci sa consumi urmatoarele lucruri –
• in loc de ceai verde, care contine cofeina si iti stimuleaza creierul sa produca in loc sa se odihneasca, bea ceai de musetel
•
• lapte cald in loc de bautura – Nu degeaba iti pregatea mama lapte cald pe care sa il bei inainte de culcare.
Mananca ceva usor- Ca sa nu ti se faca foame in timpul noptii cel mai bine este sa mananci ceva usor, care sa contina 150 de calorii (iaurt grecesc cu
Fa curatenie in camera- Aranjeaza-ti camera astfel incat sa fie ordonata si pregateste geanta si pachetul pentru a doua zi ca sa ai mai mult timp pentru cafea si exercitii
Opreste- Opreste toate dispozitivele electronice. Nu te uita la un serial ca sa adormi, ci mai degraba, citeste o carte. Dispozitivele electronice iti influenteaza somnul, astfel ca vei avea un somn mult mai agitat
Ora de culcare- Asculta-ti corpul cand esti obosita si du-te la culcare.
Este crucial sa dormi 7 ore pe noapte pentru a te trezi plina de energieScrie tot pe hartie- Scrie pe hartie tot ce trebuie sa faci si tot ce trebuie sa iei cu tine a doua zi ca sa nu uiti nimic
Sursa: www.doctorulzilei.ro
