Desi ai grija sa te speli pe maini si eviti contactul cu persoanele bolnave, eviti aparitia gripei si racelilor de sezon. Exista cateva lucruri pe care cu siguranta le faci gresit. Uite despre ce este vorba.
Traiesti intr-un mediu poluat. Investeste intr-un purificator de aer pentru casa ta. Desi nu poti controla calitatea aerului afara, o poti face acasa.
Stai asezata in majoritatea timpului. Acest lucru iti incetineste metabolismul iar organismul absoarbe nutrientii necesari sistemului imunitar mult mai incet decat in mod normal.
Alegi produsele cosmetice gresite. Fondul de ten, concealer, rujul si alte cosmetice, pot sa contina substante toxice pe care pielea le absoarbe iar sistemul tau imuniatr nu are armele necesare sa lupte impotriva acestora.
Nu dormi suficient. Daca organismul tau nu produce melatonina in cantitati suficiente, sistemul tau imunitar are de suferit pentru ca nu se produc destule celule albe care sa lupte cu bacteriile.
Consumi prea multe proteine. Proteinele de origine animala in cantitati mari duc la producerea unor hormoni care sunt cunoscuti ca agenti de imbatranire si ataca sistemul imunitar. Proteinele trebuie sa constituie aproximativ 10% din dieta ta zilnica.
Dieta ta nu include destule grasimi bune. Grasimile din peste, avocado si nuci au proprietati anti inflamatorii care ajuta sistemul imunitar. In lipsa acestora, organismul tau poate fi slabit.
Nu faci sport. Daca stilul tau de viata este sedentar si sistemul imunitar este cu siguranta slabit. Intareste-l practicand yoga, care ajuta sistemul circulator, sistemul digestiv si cel nervos, spun studiile.
Sursa www.womenshealthmag.com
