Vara este sezonul in care ne putem bucura de toate fructele proaspete. Pentru a-ti intari sistemul imunitar si chiar pentru a scapa de cateva kilograme in plus, consuma cat mai multe fructe!
Capsunii- sunt usor de gasit in toate pietele si in supermarketuri. Ii poti folosi in salate sau smoothieuri. Aceste fructe contin antioxidanti care protejeaza structurile celulare din corp. De asemenea sunt buni pentru ca te protejeaza de degenerenta maculara si artrita.
Caisele- sunt perfecte pentru placinte delicioase sau gemuri savuroase insa iti recomandam sa le consumi si crude. Sunt o sursa extraordinara de fibre si sunt benefice pentru sanatatea inimii si a vederii.
Pepenele galben- este un fruct aromat numai bun de pus in salate sau de consumat cu prosciutto. Este o sursa majora de vitamina A, B, acid folic si fibre.
Afinele- sunt sanatoase si gustoase si le poti adauga la micul dejun in iaurt sau in salate. Sunt excelente de pus pentru la iarna daca prepari gemuri si dulceturi. Fiind bogate in antioxidanti este bine sa le consumi pentru a neutraliza radicalii liberi.
Ciresele- poti face placinte sau le poti consuma crude in salate. Sunt extrem de sanatoase! Contin vitamine, minerale si antioxidanti, astfel previn cancerul si sunt analgezice naturale.
Pepenele rosu- contine foarte multa apa asa ca pe langa faptul ca poate fi consumat in salate, este si un fruct hidratant.
De asemenea are un continut extrem de scazut de grasimi si colesterol insa unul crescut de antioxidanti.
