Fie ca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma, este important sa tii cont de cate calorii consumi la fiecare masa. Noi iti oferim cateva sugestii de mese sub 200 de calorii.
Fulgi de ovaz cu fructe
Ii poti consuma atat la masa de dimineata, cat si sub forma de gustare fiindca abunda in fibre care mentin senzatia de satietate pentru mult timp.
Ca sa nu sari de 200 de calorii, limiteaza-ti portia la o jumatate de cana de fulgi de ovaz. Este de preferat sa folosesti lapte semidegresat si daca vrei sa-i faci mai gustosi poti adauga si cateva felii de fructe proaspete.
Somon cu salata verde
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Somonul preparat la cuptor sau la aburi este extrem de sanatos si nu contine multe calorii. Il poti consuma impreuna cu o salata din rosii, rozmarin, castravete si putina lamaie.
Burger cu curcan
Da, poti consuma un burger fara sa asimilezi mai mult de 200 de calorii, daca
Rezuma-te la o felie de piept din curcan, preparata la gratar si la cateva frunze de salata verde. Neaparat alege o chifla din faina integrala sau neagra.
Hummus si legume
Aceasta combinatie este ideala atat pentru masa de seara, cat si ca gustare. Mananca hummusul cu telina, conopida sau dovlecel pentru a-ti mentine senzatia de satietate mai mult timp.
