Uite ce alimente este bine sa consumi imediat dupa antrenamente

Redactia Kfetele.ro

24 noiembrie 2014 Actualizat: 21 octombrie 2020, 11:15

Uite ce alimente este bine sa consumi imediat dupa antrenamente

Este vital ca dupa antrenamente sa mananci astfel incat sa ai o conditie de sanatate buna.

Alimentele pe care le consumi imediat dupa antrenamente sunt cheia care te asigura ca ti-ai creat un mediu ideal pentru organism, astfel incat metabolismul tau sa poata deveni mai rapid si sa arda mai multa grasime pe termen lung.

Dupa un antrenament dur, probabil simti ca meriti un tratament de rasfat cum ar fi un tort sau o ciocolata, dar din pacate nu este chiar asa.

Consumul de alimente care au macronutrienti naturali (glucide si proteine) si sunt bogate in micronutrienti (vitamine si minerale) sunt cele mai bune imediat dupa exercitii, inainte de a se opri transpiratia.

Exercitiile determina organismul sa descompuna substantele nutritive la nivel celular si ai nevoie de alimente care sa te ajute la recuperare cat mai repede posibil. Daca nu faci asta, ai putea risca in cele din urma depozitarea de grasime in viitor si nu acestea sunt rezultatele pe care le doresti.

In mod ideal, ai nevoie de produse alimentare neprocesate sau organice pentru a spori calitatea de nutrienti si pentru a promova recuperarea.

Iata cateva alimente pe care le-ai putea incerca dupa antrenamente.

Fructe cum ar fi papaya si toate fructele de padure – sunt bogate in carbohidrati care vor fi absorbiti imediat dupa antrenament, oferindu-ti energie.

Nuci, Migdale, Caju – sunt bogate in proteine care ajuta la refacerea muschilor.

Quinoa – este plin de proteine si carbohidrati, precum si vitamine si minerale.

Piept de pui – este plin de proteine, ajuta la repararea muschilor

Legume verzi, cum ar fi broccoli, sparanghel si spanac – sunt pline de vitamine si minerale. Acestea vor stimula metabolismul.
Sursa: www.femalefirst.co.uk

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Iubita lui Tudor Chirilă, în depresie din cauza unei țepe: „Eu nu am avut depresie din dragoste.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

NOI DETALII despre moartea tinerei la 5 zile după accidentul rutier. Alexandra a fost externată cu un traumatism minor la mână, dar s-a stins la scurt timp. CUM A FOST POSIBIL AȘA CEVA: "Era o..."

Radu Mărginean, fost jucător al FC Bihor în ultimul sezon al echipei în Liga I, s-a stins din viață la 43 de ani, în urma unui incident cumplit

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Uite ce alimente este bine sa consumi imediat dupa antrenamente

Văzută de sus, lumea noastră pare de pe altă lume. Cele mai spectaculoase fotografii aeriene au fost premiate la un concurs

Cum arată fiul regretatei Mădălina Manole la 17 ani. Fratele artistei a făcut publică o fotografie rară: „Vi-l prezint pe nepotul meu!”

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

PRIMA REACȚIE a lui Dumitru Vartic după ce raportul expertizei medico-legale repetat privind cauza decesului Ludmilei Vartic a fost finalizat. CE SPUNE despre concluziile specialiștilor: "În momentul..."

Raoul, dezvăluiri tulburătoare despre căsătorie, în platoul emisiunii „În Oglindă”: „Simt că aș încurca viața unei femei…”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”

Mama Geta, reacție pe TikTok, după ce fiul ei, Culiță, a postat un videoclip cu tatăl său. „Vorbește să nu tacă.” Artistul a reacționat și el: “Văd că nu te potoleşti.”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Universul și-a ales câștigătorii! Care sunt zodiile care vor face o descoperire semnificativă

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

(P) Detartraj dentar profesional: prevenție, tratament și întreținerea sănătății orale

(P) Soțiile și iubitele fotbaliștilor care atrag toate privirile la Cupa Mondială 2026

(P) De la draperii antice la podiumurile secolului XXI: cum s-a transformat felul în care ne îmbrăcăm

(P) Cabinetul stomatologic modern: tehnologie eficientă, confort pentru medic și investiții calculate

(P) Macarons, mărturii și detalii care cuceresc invitații: noua obsesie a mireselor din 2026?

(P) Ghidul primilor cercei pentru bebeluși și copii mici: ce trebuie să știe părinții înainte de perforarea urechilor

Lia și Filip, la un pas de despărțire, după ce a fost surprins în compania altei fete! Ce s-a întâmplat, de fapt, între el și tânăra misterioasă

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Doliu în lumea manelelor! Doru de la Constanța a murit la 44 de ani: „Nu-mi vine să cred”

O femeie moartă de două săptămâni a fost găsită în casa partenerului ei. Cumnatul victimei și vecinii SCOT LA IVEALĂ DETALII SFÂȘIETOARE! Ce se întâmpla în familia lor și când A FOST VĂZUTĂ ULTIMA DATĂ: "A săpat o groapă, dar a lăsat-o în..."

Tzancă Uraganu, declarații cutremurătoare despre ceea ce s-a întâmplat, de fapt, cu Doru de la Constanța: „Avea probleme de sănătate și nu le-a tratat”

Sergiu și Carolina, sărut pasional! Concurenții „Casa iubirii” vor rămâne mască la imaginile difuzate în ediția de joi, 16 iulie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Unde a plecat Culiță Sterp împreună cu familia lui. Artistul s-a afișat și cu fostul cumnat, Daniel Aloman: „Fără mine nu puteți veni aici.”

Cine a fost persoana care i-a fost alături lui Alexandru Ciucu în momentele grele. Designerul spune și din partea cui a primit un gest frumos: “Nu protejăm cu forța.”

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”

Uite ce alimente este bine sa consumi imediat dupa antrenamente

Cristina Pucean a spus adevărul despre viața ei personală. Declarațiile neașteptate ale dansatoarei: “Da, sunt într-o relație.”