Daca folosesti pur si simplu vointa ca sa slabesti atunci ar fi foarte simplu.
Toata lumea ar fi supla si fericita. Trebuie sa incerci aceste trucuri mentale pe care sa le folosesti cand vrei sa treci peste pofte (ciocolata, inghetata, junk food). Ideea este sa crezi ca nu ai nevoie de tot ce poftesti si ca poti opta pentru variante mai sanatoase.
1. Vizualizeaza un buton de pauza intern – Daca cineva ti-ar cere sa ii imprumuti o suma mare de bani, inainte de a face ceva te-ai gandi la asta. Dar daca la sfarsitul zilei vei vedea in fata ochilor un bol de ciocolata sau inghetata cu greu te vei abtine sa mananci. La fel ca si cu banii sfatul este sa astepti 10 minute inainte de a lua orice decizie.
2.Inlocuieste mancarea nesanatoasa cu cea sanatoasa – Vrei cartofi prajiti? Mananca mai bine cartofi copti la cuptor cu marar. Inghetata? Pune niste fructe in iaurt si baga recipientul in congelator.
3. Spune-ti ca poti manca orice – Socul in momentul in care treci la o dieta este ca trebuie sa spui la revedere tuturor lucrurilor care iti placeau si ca vei fi infometat si vei pofti tot timpul. Spune-ti ca poti avea tot ce iti doresti, dar nu mananci. Poti sa ai zile in care sa trisezi cu un mic desert, dar trebuie sa te tii de treaba restul zilelor.
4. Intoarce-te in timp – Mananca ca un prescolar. Foarte multi oameni se ingrasa deoarece mananca prea mult. In momentul in care aduci dulciurile acasa, pune-le in pungute mici, astfel ca in momentul in care termini creierul sa stie ca nu mai are ce sa manance si sa nu fie tentat sa manance toata punga!
5.Foloseste trucul cu marul – In momentul in care ai pofta de ceva dulce sau sarat sau pur si simplu stai in fata frigiderului si nu stii ce sa mananci intreaba-te! Ai manca un mar? Daca raspunsul este da, atunci esti flamand si meriti o gustare, dar daca raspunsul este nu, atunci este doar o pofta si ar trebui sa bei un pahar cu apa deoarece deshidratarea se poate transforma in senzatie de foame.
6. Foloseste farfurii mai mici – Farfuriile mici pacalesc ochiul sa creada ca este satisfacut, deoarece, vizualizarea este cel mai puternic factor cand vine vorba de satietate.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
