Vointa este acel lucru care ne motiveaza sa continuam, care ne face sa ne ridicam cand am cazut.
Este acea parte din noi care ne ajuta, insa, trebuie sa ne exersam vointa. Si cum putem face acest lucru fara a face exercitii
Exista anumite exercitii psihologice menite sa ne intareasca vointa pentru ca noi sa nu ne temem niciodata, sa nu ezitam si sa stim ca putem continua. Aceasta este ca un muschi – oboseste daca este mult prea folosita si necesita hrana pentru energie. Iata care sunt cele mai bune exercitii stiintific dovedite ca functioneaza
1. 10 minute de meditatie – Acesta este cel mai dificil si cel mai eficient exercitiu de vointa. Prin meditatie iti antrenezi creierul ca pentru 10 minue sa reziste tentatiei sa se gandeasca la milioane de lucruri asa cum se intampla cand ne relaxam. Dupa 2-3 zile in care ai exersat meditatia vei avea mai mulat energie, vei fi mai putin stresat si te vei putea concentra mai bine la orice iti propui
2. Ai grija la postura! – Pentru studiu, cercetatorii i-au rugat pe subiecti ca timp de 2 saptamani sa isi corecteze postura. Nu este usor deoarece este si un exercitiu de perseverenta sa incerci sa stai drept mereu.
3. Tine un jurnal al alimentelor – De fiecare data cand mananci ceva tine evidenta intr-un jurnal care sa te ajute sa monitorizezi ce alimente mananci cel mei des si la care ar trebui sa renunti pentru un corp sanatos.
4. Foloseste cealalta mana – Creierul este setat sa foloseasca partea dominanta, Daca esti dreptaci incearca sa folosesti mai mult mana stanga pentru un adevarat exercitiu de vointa. Partea buna? Vei fi ambidextru si mult mai indemanatic
5. Corecteaza-ti vocabularul – Rezista tentatiei de a injura sau spune buna in loc de hey! Daca faci asta timp de 2 saptamana vei avea o vointa de fier
6. Deadline-uri – Oricine a fost in liceu/facultate stie importanta deadline-uri. Ultima zi este mereu cea mai productiva deoarece se apropie testul la momentul in care trebuie sa predai eseul. Mergi pe acelasi principiu si impune deadline-uri pe care sa le respecti pentru a avea o vointa de fier
Citeste continuarea pe: www.doctorulzilei.ro
