Uite cateva exercitii pentru un spate tonifiat! Sunt simple si le poti face si acasa!

Un spate tonifiat atrage priviri, indiferent in ce ne-am imbraca, iar daca purtam o rochie cu spatele gol, atunci cu siguranta o sa atragem foarte multe priviri.

Iata 3 exercitii pe care sa le faci pentru a avea un spate sculptat

1. Stai cu genunchii fixati pe saltea si cu abdomenul incordat. Trage genunchiul spre tine fara a lasa abdomenul sau posteriorul jos. Repeta si cu celalalt picior

2. Stai intinsa pe burta. Ca si cum ai fi in apa, ridica mana si piciorul opus mai sus, apoi repeta cu cealalta parte fara a pune membrele pe saltea

3. Stai pe spate, cu picioarele ridicate, cu unul din genunchi in pozitia “picior peste picior”, apoi foloseste abdomenul superior sa te ridici intr-o parte si in alta fara a lasa picioarele in jos