Uite cateva exercitii pentru un spate tonifiat! Sunt simple si le poti face si acasa!

12 iulie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:03

Un spate tonifiat atrage priviri, indiferent in ce ne-am imbraca, iar daca purtam o rochie cu spatele gol, atunci cu siguranta o sa atragem foarte multe priviri.

Iata 3 exercitii pe care sa le faci pentru a avea un spate sculptat

1. Stai cu genunchii fixati pe saltea si cu abdomenul incordat. Trage genunchiul spre tine fara a lasa abdomenul sau posteriorul jos. Repeta si cu celalalt picior

2. Stai intinsa pe burta. Ca si cum ai fi in apa, ridica mana si piciorul opus mai sus, apoi repeta cu cealalta parte fara a pune membrele pe saltea

Stai pe spate, cu picioarele ridicate, cu unul din genunchi in pozitia “picior peste picior”, apoi foloseste abdomenul superior sa te ridici intr-o parte si in alta fara a lasa picioarele in jos

Sursa: www.doctorulzilei.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Valentin Sanfira a anunțat schimbarea cea mare din viața lui. Ce mărturisiri a făcut artistul pentru fanii săi: “M-au schimbat dezamăgirile repetate.”

Puțini știu cine este și cu ce se ocupă soția lui Ciprian Ciucu. Cristina Simona și primarul Capitalei s-au cunoscut când aveau doar 18 ani

„Am început să plâng!” Florin Prunea, mărturisire emoționantă despre întâlnirea cu Dan Petrescu

VIDEO: Un locuitor din Venezuela a filmat cum a ieșit dintr-un bloc distrus de cutremur / Bucureștiul este capitala cea mai expusă la cutremure din Uniunea Europeană

Tristețe în lumea folclorului românesc! S-a stins din viață renumitul clarinetist Dorin Cuibariu, unul dintre cei mai apreciați instrumentiști ai Banatului

Mesajele transmise de actorii turci după moartea actriței Ece Irtem. Colegii de serial au transmis mesaje sfâșietoare: „Ai fost atât de prețioasă și specială”

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Taguri

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Uite cateva exercitii pentru un spate tonifiat! Sunt simple si le poti face si acasa!

Orașul din care toți cei 20.000 de oameni au fugit într-o noapte, acum 15 ani. Mobila încă este în case, iar mesele, puse pentru cină

Bill Gates a dezvăluit numele a două femei cu care și-a înșelat soția: „A fost foarte dureros pentru Melinda!”

Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a știut nimeni nimic

„Am început să plâng!” Florin Prunea, mărturisire emoționantă despre întâlnirea cu Dan Petrescu

DJ-ul Hugo Bianco, acuzat că ar fi coordonat o rețea internațională de substanțe interzise

VIDEO Mii de credincioși la hramul Mănăstirii Sfântul Ioan cel Nou din Suceava: o zi de sărbătoare cu momente tensionate

Andrei Duban, în lacrimi. Ce anume s-a întâmplat în trecutul lui și ce poveste l-a făcut să reacționeze așa: “Nu mai avea putere nici să strige.”

Mihai Trăistariu a devenit din nou „tată”: „Să-i taie cineva internetul.”

AMI, despre o latură mai puțin știută a sa, duminică, la „Invitatul de 12” „E un imn al femeilor, e despre curajul de a străluci exact așa cum ești tu”

3 zodii vor avea noroc pe plan financiar până la sfârșitul lunii iunie!

Giulia a uitat de aniversarea cu Vlad Huidu: „A fost o perioadă foarte stresantă.”

Tatăl lui Mario Berinde a fost eliberat din penitenciar. Părinții adolescentului de 15 ani, ucis la Cenei, revin în fața instanței pentru noi audieri

Deficit de magneziu sau doar oboseală trecătoare? Cum faci diferența

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

Horoscop duminică, 27 iunie 2026: Semnul zodiacal care are parte de o surpriză inedită din partea partenerului de viață

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

VIDEO: Un locuitor din Venezuela a filmat cum a ieșit dintr-un bloc distrus de cutremur / Bucureștiul este capitala cea mai expusă la cutremure din Uniunea Europeană

Tristețe în lumea folclorului românesc! S-a stins din viață renumitul clarinetist Dorin Cuibariu, unul dintre cei mai apreciați instrumentiști ai Banatului

Este cod portocaliu și galben de caniculă în România. Medicul Tudor Ciuhodaru: „O simplă bucată de carton și niște apă pot salva o viață”

VIDEO Adrian Cuculis, despre internarea nevoluntară. Ce spune despre faptul că Cheloo a încercat să fugă dintr-un spital din Câmpina: “Este echivalentă cu lipsirea de libertate.”

VIDEO Mirabela Dauer, despre momentul în care i-a fost luat copilul. Amintirile durerose ale artistei dintr-o fostă căsnicie: “Aveam nouă procese pentru un divorț.”

Adrian Sînă, despre cum poate influența mediul online o relație. Ce spune artistul despre acest subiect: “Ea nu s-ar mândri.”

Mesajul emoționant postat de Georgiana Lobonț cu ocazia aniversării tatălui său. Ce lecții importante a învățat de la părintele ei: “Cred că acum e mândru de mine.”

Bucurie în familia lui George Simion. Soția lui, Ilinca, este însărcinată pentru a doua oară: “Am uitat să spun.”

Încă o pierdere pentru Babs, fosta parteneră a lui Dorian Popa. Claudia Iosif este devastată de durere: „Te iubește mami mult.”

Uite cateva exercitii pentru un spate tonifiat! Sunt simple si le poti face si acasa!

Valentin Sanfira a anunțat schimbarea cea mare din viața lui. Ce mărturisiri a făcut artistul pentru fanii săi: “M-au schimbat dezamăgirile repetate.”