Iti este foame cu adevarat sau esti plictisita, stresata si iti e pofta de ceva bun? Invata sa descifrezi mesajele pe care ti le transmite corpul si sa nu lasi foamea sa te controleze.
Foamea adeavarata- iti spune cand chiar trebuie sa mananci. Semnele care iti arata ca iti este foame cu adevarat sunt slabiciunea, durerile de cap, nivelul energiei scazut si sunetele ciudate pe care le scoate stomacul.
Foamea ce apare cand te uiti la televizor- ce merge bine cu serialul tau preferat? O punga de chipsuri sau de popcorn, nu? Studiile arata ca persoanele care mananca in fata televizorului consuma mai multe calorii.
Foamea cauzata de plictiseala- “hmmm sa vedem ce avem in frigider” iti spui probabil. Mancatul din plictiseala este foarte comun, spun specialistii. Incearca sa te gandesti la alte activitati pe care le poti face in afara de mancat.
Foamea cauzata de starea de nervozitate- ai patit si tu probabil sa exagerezi cu dulciurile din cauza faptului ca erai nervoasa. Opteaza mai bine pentru fructe sau batoane de cereale.
Foamea cauzata de stres- atunci cand suntem stresati mancam aproape orice, spun specialistii. Incearca sa faci yoga sau sa citesti o carte pentru a scapa de stres.
Foamea care apare cand ai menstruatie- parca nu te mai poti opri din mancat, ai tot felul de pofte si iti vine sa mananci toate dulciurile si snack-urile din camara. Opreste-te! Gandeste-te ca aceste nevoi vor disparea iar tu vei ramane cu kilogramele in plus!
Sursa www.health.com