Mancam nesanatos, nu facem miscare si fumam, fara sa stim ca toate aceste lucruri slabesc oasele.
Pentru a preveni osteoporoza sau alte boli care duc la fragilitatea si ruperea oaselor e nevoie sa introducem in dieta anumite alimente, sa renuntam la altele si sa facem miscare.
Iata care sunt cele mai daunatoare obiceiuri pentru sistemul osos:
1. Dieta haotica- Calciul si vitamina D sunt esentiale pentru pastrarea oaselor rezistente. Insa, chiar daca avem grija sa ne luam cantitatea suficienta din acesti nutrienti, anumite alimente si bauturi duc la eliminarea lor rapida.
• Bauturile carbogazoase si in special cola sunt bogate in acid fosforic si impiedica absorbtia calciului in organism.
• Cafeaua. O ceasca de cafea aduce o multime de beneficii organismului, insa nu trebuie sa exagerati. Cafeaua contine xantine care determina eliminarea calciului prin urina.
• Sarea. Pe langa faptul ca creste tensiunea arteriala, sarea ”fura” si calciul din organism.
• Carnea rosie. Este bogata in aminoacizi sulfurici care cauzeaza eliminarea calciului prin urina.
2. Lipsa somnului- Potrivit unui studiu publicat in Journal Evidence-Based-Medicine, lipsa somnului afecteaza sanatatea oaselor si poate duce in timp la osteoporoza.
3. Fumatul- Fumatorii au oasele fragile, iar acest lucru este mai pronuntat in cazul femeilor, care sunt mai predispuse la fracturi cand ajung la menopauza.
4. Posetele grele si tocurile inalte- Femeile au o multime de obiceiuri care, in timp, distrug oasele. Purtarea tocurilor inalte, de exemplu, afecteaza postura si, prin urmare, afecteaza si oasele picioarelor si spatelui. Cel mai bine este sa alegeti pantofi cu tocuri de inaltime medie, care sunt mult mai confortabili.
De asemenea, trebuie sa vorbim si despre posete. Uneori femeile ajung sa poarte pana la 10 de kilograme, in geanta, fara sa-si dea seama.
Cel mai sanatos lucru pentru spate, brate si umeri este o geanta usoara cu curea lata si moale.
Citeste continuarea pe: www.doctorulzilei.ro