Ai senzatia ca noaptea dureaza doar 3 ore iar tu te trezesti tot timpul cu ochii lipiti de somn si cu o lipsa de chef generala?
Nu toti suntem facuti sa fim persoane matinale, insa daca observi ca iti e din ce in ce mai greu sa adormi si activitatea din timpul zilei este serios afectata de lipsa odihnei, inseamna ca pe undeva nu procedezi cum ar trebui.
Iata cateva dintre motivele care te pot impiedica sa te trezesti odihnita:
Intunericul nu e intotdeauna cea mai buna solutie pentru un somn odihnitor pentru ca poate perturba ritmul circadian sau ceasul interior al organismului, astfel incat nu vei realiza ca poate e deja timpul sa te trezesti.
Foloseste draperii sau jaluzele care nu permit patrunderea luminilor puternice pe timp de noapte, insa alege culori neutre si modele cu spatii prin care lumina zilei se poate strecura iar acesta sa fie semnalul ca e vremea sa spui buna dimineata.
Stai pana tarziu in noapte sa vezi filmul preferat? Sau ai un deadline la serviciu care nu suporta amanare? Acestea ar putea fi printre motivele care te vlaguiesc de energie si pentru care nu esti la fel de atenta sau eficienta in timpul zilei.
Majoritatea oamenilor au nevoie de cel putin 7 ore de somn, iar cei care nu respect aceste recomandari sunt mai predispusi la oboseala, anxietate, supraalimentare, slabirea sistemului imunitar si aparitia afectiunilor respiratorii.
Deci, daca trebuie neaparat sa termini ceva pentru la munca sau nu poti inchide un ochi pana nu se vezi cum se termina serialul preferat, dormi mai mult in dimineata urmatoare.
Stresata si ingrijorata inainte de culcare? Nu vei avea odihna ce ti-o doresti! Da, este intr-adevar stresant sa stii ca a doua zi de dimineata ai o intalnire importanta sau ai de dus masina in service, insa nu te agita fara sens cu 12 ore inainte pentru ca nu rezolva cu nimic situatia si nici tu nu vei avea un somn de calitate.
Daca vei sta cu ochii pe pereti toata noaptea gandindu-te la ce-i mai rau, nu vei face decat sa iti sabotezi sanatatea prin privarea de somnul cel de toate zilele, care ne incarca bateriile ori de cate ori ne simtim extenuati.
Scrie-ti gandurile negre intr-un jurnal, discuta despre ce te framanta cu iubitul sau incearca tehnici de relaxare cum este yoga.
Citeste continuarea pe: www.csid.ro