Uite care sunt motivele pentru care te trezesti obosita! Elimina-le si iti va fi mai bine!

04 aprilie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:36

Ai senzatia ca noaptea dureaza doar 3 ore iar tu te trezesti tot timpul cu ochii lipiti de somn si cu o lipsa de chef generala?

Nu toti suntem facuti sa fim persoane matinale, insa daca observi ca iti e din ce in ce mai greu sa adormi si activitatea din timpul zilei este serios afectata de lipsa odihnei, inseamna ca pe undeva nu procedezi cum ar trebui.

Iata cateva dintre motivele care te pot impiedica sa te trezesti odihnita:

Intunericul nu e intotdeauna cea mai buna solutie pentru un somn odihnitor pentru ca poate perturba ritmul circadian sau ceasul interior al organismului, astfel incat nu vei realiza ca poate e deja timpul sa te trezesti.

Foloseste draperii sau jaluzele care nu permit patrunderea luminilor puternice pe timp de noapte, insa alege culori neutre si modele cu spatii prin care lumina zilei se poate strecura iar acesta sa fie semnalul ca e vremea sa spui buna dimineata.

Stai pana tarziu in noapte sa vezi filmul preferat? Sau ai un deadline la serviciu care nu suporta amanare? Acestea ar putea fi printre motivele care te vlaguiesc de energie si pentru care nu esti la fel de atenta sau eficienta in timpul zilei.

Majoritatea oamenilor au nevoie de cel putin 7 ore de somn, iar cei care nu respect aceste recomandari sunt mai predispusi la oboseala, anxietate, supraalimentare, slabirea sistemului imunitar si aparitia afectiunilor respiratorii.

Deci, daca trebuie neaparat sa termini ceva pentru la munca sau nu poti inchide un ochi pana nu se vezi cum se termina serialul preferat, dormi mai mult in dimineata urmatoare.

Stresata si ingrijorata inainte de culcare? Nu vei avea odihna ce ti-o doresti! Da, este intr-adevar stresant sa stii ca a doua zi de dimineata ai o intalnire importanta sau ai de dus masina in service, insa nu te agita fara sens cu 12 ore inainte pentru ca nu rezolva cu nimic situatia si nici tu nu vei avea un somn de calitate.

Daca vei sta cu ochii pe pereti toata noaptea gandindu-te la ce-i mai rau, nu vei face decat sa iti sabotezi sanatatea prin privarea de somnul cel de toate zilele, care

ne incarca bateriile ori de cate ori ne simtim extenuati.

Scrie-ti gandurile negre intr-un jurnal, discuta despre ce te framanta cu iubitul sau incearca tehnici de relaxare cum este yoga.
Citeste continuarea pe: www.csid.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ce mănâncă Irina Loghin la 87 de ani de arată atât de bine: „Este de datoria fiecărei persoane să aibă grijă de ea, de sănătate.”

Mirabela Grădinaru, apariție sobră în prima zi de școală. Ea și Nicușor Dan i-au fost alături fiicei lor, Aheea

Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”

Ahmed, DEZVĂLUIRE NEAȘTEPTATĂ despre Emanuel. Concurentul din Casa Iubirii A RECUNOSCUT cele întâmplate. Cu ce acuzații grave se confruntă: "Nu pot să spun că îmi e rușine, dar regret. Am..."

VIDEO Erupția vulcanului Anak Krakatau a paralizat traficul aerian în Indonezia și a afectat mii de turiști

Horoscop săptămânal 7-13 septembrie 2026: Zodiile care se simt extrem de norocoase în dragoste

VIDEO Cresc prețurile la alimente și energie. Presiune tot mai mare pe bugetele românilor

Taguri

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Uite care sunt motivele pentru care te trezesti obosita! Elimina-le si iti va fi mai bine!

Fernando are 39 de ani și este singurul locuitor dintr-un sat din Spania. Este mulțumit, deși 200 de zile pe an nu vine nimeni aici

Idei de ținute pentru prima zi de școală. Ce se poartă în 2026

Doamne, câtă durere! Cum a apărut mama Victoriei la înmormântare! Ce ținea femeia strâns în mână, toți cei prezenți au împietrit când au văzut-o! Și nu e tot! Ce scrie pe crucea fiicei fostului senator Cazimir Ionescu, ÎN AFARĂ DE NUME, are o semnificație zguduitoare

Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”

EXCLUSIV Medana Oprea, ÎN MIJLOCUL OAMENILOR DE CULTURĂ la Conferințele Tribuna. Discursul și felul în care s-a prezentat AU ATRAS TOATE PRIVIRILE, atât în sală, cât și în online: "Am trăit una dintre acele întâlniri care rămân în suflet. Am avut..."

Ies la iveală detalii șocante în anchetă privind moartea actorului Serhat Kılıç, găsit fără suflare în casa sa din Istanbul

Brigitte Pastramă, acuzații dure la adresa Ioanei Năstase: „Faptul că te victimizezi, după ce nu mai ai ce sa iei de la el, nu înseamnă că l-ai iubit vreodată.”

VIDEO Fostul soț al Ramonei Manole a murit! Fiica lui Ioniță de la Clejani, dezvăluiri cutremurătoare: „Pentru copiii mei mă fac preș.”

Adriana Bahmuțeanu, mesaj dureros pe internet: „Mi-am dorit ca pe unele persoane să le fi cunoscut mai devreme, iar pe altele niciodată.”

Mama lui Cristi din Banat a ajuns de urgență la spital: „Sper din tot sufletul ca Dumnezeu să fie alături de tine.”

Maria Cârneci, mesaj dureros despre vremurile pe care le trăim: „E adevărat că traversăm o perioadă dificilă din toate punctele de vedere.”

Prima reacție a lui Ilie Năstase, după scandalul cu soția sa, Ioana: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv.”

(P) De la gotic la futurism: cum transmite arhitectura povestea Valenciei

(P) Îngrijirea picioarelor și unghiilor: Cum să obții o piele catifelată și unghii sănătoase cu ajutorul ingredientelor organice

(P) Cum ajută psihoterapia cognitiv-comportamentală pe românii din diaspora

(P) Ce mănânci în primele săptămâni după implant dentar

(P) Grăsimile bune din alimentație: ce surse vegetale poți include în fiecare zi?

(P) Ritualuri simple pentru seri mai liniștite acasă

S-a stins din viață Miss Austria 2024! Lucia Sisic s-a stins fulgerător, la doar 22 de ani

Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului

Ilie Năstase ar fi fost implicat într-un incident conjugal. Autoritățile au deschis o anchetă

Ahmed, DEZVĂLUIRE NEAȘTEPTATĂ despre Emanuel. Concurentul din Casa Iubirii A RECUNOSCUT cele întâmplate. Cu ce acuzații grave se confruntă: "Nu pot să spun că îmi e rușine, dar regret. Am..."

VIDEO Erupția vulcanului Anak Krakatau a paralizat traficul aerian în Indonezia și a afectat mii de turiști

Horoscop săptămânal 7-13 septembrie 2026: Zodiile care se simt extrem de norocoase în dragoste

Anamaria Prodan nu s-a uitat la bani la majoratul lui Bebeto! Cât ar fi costat petrecerea spectaculoasă cu peste 100 de invitați: „M-a ajutat Dumnezeu.”

Fratele Alinei Eremia a fost implicat într-un accident de motocicletă: „Îi mulțumesc lui Dumnezeu că sunt aici.”

Prima reacție a lui Ilie Năstase, după scandalul cu soția sa, Ioana: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv.”

Adriana Bahmuțeanu, mesaj dureros pe internet: „Mi-am dorit ca pe unele persoane să le fi cunoscut mai devreme, iar pe altele niciodată.”

VIDEO Fostul soț al Ramonei Manole a murit! Fiica lui Ioniță de la Clejani, dezvăluiri cutremurătoare: „Pentru copiii mei mă fac preș.”

Brigitte Pastramă, acuzații dure la adresa Ioanei Năstase: „Faptul că te victimizezi, după ce nu mai ai ce sa iei de la el, nu înseamnă că l-ai iubit vreodată.”