Uite alimentele pe care trebuie sa le eviti seara si de ce!

Este foarte important sa mananci cu trei ore inainte de a merge la somn.

Sa tii cont si de faptul ca ultima masa a zilei trebuie sa contina 20-25% din necesarul zilnic de nutrimente. Emil Peptea, antrenor personal la WorldClass iti explica ce trebuie sa eviti sa consumi seara si de ce.

- alimentele bogate in grasimi saturate: au multe calorii, stimuleaza productia de acid din stomac, activând digestia – proces care duce la un somn neodihnitor –, si slabeste bariera dintre esofag si stomac;
- alimentele bogate in proteine: desi esentiale in dieta zilnica, sunt dificil de digerat pe timp de noapte si duc la hiperactivitate;
- alimentele bogate in

carbohidrati simpli: sunt cele mai periculoase, pentru ca in urma procesului de digestie sunt transformate in acizi grasi si trigliceride si stocate sub forma de tesut adipos;
- stimulentele: alimentele precum cofeina sau ciocolata tin in priza sistemul nervos, ceea ce te va face sa adormi mai greu si sa nu te odinesti;
- alimentele condimentate: deseori provoaca arsuri la nivelul stomacului, devenind un adevarat calvar pe timpul noptii;
- alcoolul: diminueaza considerabil calitatea somnului si, in plus, contine multe calorii;
- bauturile carbogazoase: pe lânga faptul ca unele adevarate bombe calorice, iti afecteaza dantura, iti tulbura digestia si, implicit, somnul.