Uite alimentele pe care trebuie sa le eviti seara si de ce!


Uite alimentele pe care trebuie sa le eviti seara si de ce!

Este foarte important sa mananci cu trei ore inainte de a merge la somn.

Sa tii cont si de faptul ca ultima masa a zilei trebuie sa contina 20-25% din necesarul zilnic de nutrimente. Emil Peptea, antrenor personal la WorldClass iti explica ce trebuie sa eviti sa consumi seara si de ce.

- alimentele bogate in grasimi saturate: au multe calorii, stimuleaza productia de acid din stomac, activând digestia – proces care duce la un somn neodihnitor –, si slabeste bariera dintre esofag si stomac;
- alimentele bogate in proteine: desi esentiale in dieta zilnica, sunt dificil de digerat pe timp de noapte si duc la hiperactivitate;
- alimentele bogate in carbohidrati simpli: sunt cele mai

periculoase, pentru ca in urma procesului de digestie sunt transformate in acizi grasi si trigliceride si stocate sub forma de tesut adipos;
- stimulentele: alimentele precum cofeina sau ciocolata tin in priza sistemul nervos, ceea ce te va face sa adormi mai greu si sa nu te odinesti;
- alimentele condimentate: deseori provoaca arsuri la nivelul stomacului, devenind un adevarat calvar pe timpul noptii;
- alcoolul: diminueaza considerabil calitatea somnului si, in plus, contine multe calorii;
- bauturile carbogazoase: pe lânga faptul ca unele adevarate bombe calorice, iti afecteaza dantura, iti tulbura digestia si, implicit, somnul.


Abonează-te pe

Citește și:

Smoothie-ul verde pentru sanatatea creierului pe care ar trebui sa il bei zilnic

Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai

Micul dejun care regleaza glicemia: cum sa iti incepi sanatos ziua

DESCOPERĂ: Cu ce merge friptura de vită

Cum sa mananci mai sanatos daca nu iti place sa gatesti

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Beauty

CITEȘTE: Cura de slăbire cu MĂMĂLIGĂ. Slăbești 10 kg în 7 zile

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri