Iată cum să rămâi hidratat și ce anume te poate ajuta în timpul zilelor caniculare. Trucurile de care ai nevoie la final de vară, cu temperaturi ridicate.
Vara simțim nevoia de hidratare mai mult ca oricând, iar aceasta trebuie să intre în rutina noastră chiar dacă nu obișnuim să bem foarte multă apă. Temperaturile ridicate, eforturile de peste zi, aglomerațiile și alergătura dintr-o parte în alta ne poate face să ne deshidratăm, dar să și uităm de cele mai multe ori să avem la îndemână un recipient cu apă rece. Este extrem de important să consumi apă în timpul zilei, deoarece oboseala sau durerile de cap pot fi date tocmai din această cauză, așa că iată cum să rămâi hidratată la final de vară, atunci când temperaturile din
Bea apă după ce te trezești, pe stomacul gol
Citește și: Cât timp trebuie să lași între produsele pe care le folosești pentru față
Obișnuiește să-ți faci dimineața o rutină în ceea ce privește hidratarea, la fel cum ai și o rutină de îngrijire sau momente pe care să le petreci cu tine. Atunci când te-ai trezit, încearcă să eviți să întinzi mâna după o cană de cafea, iar primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să bei un pahar de apă pe stomacul gol, înainte de masă.
Astfel, dacă ești tot timpul pe grabă, realizându-ți această rutină, ești sigur că nu vei pleca de acasă fără să te fi hidratat.Alege un recipient care îți atrage atenția
De cele mai multe ori uităm să luăm după noi un recipient cu apă, mai ales că evităm să consumăm după ce s-a încălzit, așa că alege un recipient care să-ți atragă atenția.
Poți să mergi la magazin și să cauți special o sticlă care să mențină scăzută temperatura apei, iar dacă are și un model preferat, cu atât mai bine. De cele mai multe ori, consumăm anumite băuturi sau mâncăruri după felul în care arată, așa că obișnuiește-te și tu să îți pui apă în vase care să-ți atragă atenția. Dacă ai făcut deja această alegere, atunci îți va fi de fiecare dată foarte ușor să-l iei după tine.Adaugă lămâie sau castravete pentru un gust fresh
O altă variantă care te va ajuta să rămâi hidratat pe întreaga perioadă a zilei este să-ți adaugi în sticla de apă felii de lămâie sau de castravete, care vor oferi un gust fresh și îți vor potoli setea pe timpul zilei. Această variantă este perfectă să o iei cu tine oriunde, chiar dacă nu ai timp să mergi la o terasă și să servești o limonadă.
Consumă fructe bogate în apă
Tot pentru a te menține hidratat, încearcă să consumi mai multe fructe bogate în apă și să înlocuiești gustările obișnuite cu ele, cum ar fi pepenele, cunoscut pentru această calitate, ori optează pentru fructe de pădure, bogate în antioxidanți sau citrice, bogate în vitamina C, care îți oferă un gust fresh și îți vor tăia din setea accentuată.
Setează-ți o alarmă pentru a-ți aminti să bei apă
Dacă ești o persoană foarte aglomerată și de cele mai multe ori uiți să bei apă, atunci setează-ți o alarmă pe telefon sau pe ceas care să-ți amintească asta. Poți să o pui la jumătate de oră și să bei apă, chiar dacă nu îți este sete în acel moment. Corpul resimte lipsa de apă înaintea ta, așa că este foarte bine să-l obișnuiești chiar și cu cantități mici de apă, consumate printre activitățile tale.
Nu mai adăuga zahăr în băuturile tale
Dacă obișnuiești să bei cafea, ceai sau limonadă, optează pentru variantele neîndulcite, mai ales vara, deoarece zahărul ne va accentua starea de sete.
